认认真真健身踏踏实实吃蛋

爱丽时尚网2016-10-28 09:21

很多人都对鸡蛋特别抵触，以各种理由拒绝吃鸡蛋!但是蛋白质是人体每天必须摄取的营养，健身达人们一天甚至能吃好几个(想着就有点噎的慌)......今天就来教大家鸡蛋的新吃法，大家踏踏实实吃蛋!

首先最常规的这几种煎煮烹炸大家自行Get！

新做法

青酱鸡蛋面包片

准备材料：

1.罗勒叶

2.坚果

3.大蒜

4.奶酪

5.橄榄油

6.胡椒

7.盐

制作方法：

1.将奶酪、橄榄油、胡椒、盐放入搅拌机搅碎;

2.加入罗勒叶橄榄油打成糊状;

3.用密封罐放入冰箱储藏，随吃随用;

4.用面包片抹上一层青酱放上一个水波蛋即可。

芦笋鸡蛋烤面包

准备材料：

1.面包片

2.橄榄油

3.芦笋

4.香薰辣椒粉

5.鸡蛋

6.干奶酪

7.薄荷叶少许 (装饰)

制作方法：

1.锅中做水，鸡蛋打入一个碗中，等水沸后倒入鸡蛋，盖上盖子闷2-3分钟关火，取出鸡蛋备用;

2.将面包放入烤箱烤制两面焦脆取出;

3.锅中放入少量的橄榄油，放入芦笋煎到芦笋缩小，放入辣椒粉;

4.摆盘：将芦笋放在面包片上，中间放上干奶酪，最后放上鸡蛋，即可食用~

烤茄子奶酪糖心鸡蛋

准备材料：

1.鸡蛋

2.圆茄子

3.迷迭香叶

4.奶酪

5.盐

6.胡椒

7.橄榄油

制作方法：

1.强圆茄子切成片，撒上奶酪片，碎迷迭香、坚果、橄榄油;

2.放入烤箱烤5分钟，水煮蛋5分钟;

3.一定要将鸡蛋切开，流出糖心在茄子上才好吃哟~

三文鱼面包条蘸鸡蛋

INS爆款，不少人都在这么吃。如果你喜欢吃三分熟的鸡蛋，这款你可以尝试~

准备材料：

1.三文鱼

2.鸡蛋

3.面包

4.芝士

制作方法：

1.鸡蛋水煮3-5分钟;

2.敲一个小口，剥开一些鸡蛋，露出糖心;

3.面包片切成条，芝士切条放在面包上，放入烤箱烤至面包焦脆，取出备用;

4.将三文鱼裹在面包上，蘸鸡蛋食用即可~

鸡蛋并没有大家想的那么难吃，方便又好做，只要大家脑洞大开，鸡蛋绝对让你“爱不释嘴”!

返回大燕网首页>>