自我管理的8个好习惯，你一定要养成，尤其是最后一个

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本节课主要内容

习惯有好有坏， 一个好的习惯，可以让我们的工作和生活更加顺利；一个坏的习惯，可以让我们的工作和生活变得更加糟糕。

一、每晚12点之前睡觉。

最不能熬的，就是夜了，如果你还只有20多岁，可能感觉不出来，但过了三四十岁，“熬夜伤身体”就不再是简单的一句口号，而是实实在在地会让你感受到病痛。

二、凡事提前5分钟。

拖延是许多人的通病，做事慢一点可以理解，但如果总是拖拖拉拉，早晚会出大问题。

三、每天锻炼一小时。

锻炼不一定要去健身房，只要有心，随时随地都可以舒展筋骨。

四、有条件尽量自己做饭。

每天吃的东西，甚至要有一点质量，要健康一点，要美味一点，这样的生活，才有品质。

五、每周至少给家里打一次电话。

如果你不能做到经常回家，那至少要做到每周给家人打个电话，报个平安。

六、有个工作之外至少要有一个兴趣爱好。

只有一种颜色的生活容易枯燥乏味，所以有个工作之外的兴趣爱好也是很重要的。

七、每年至少旅行一次。

我们可以根据自己的经济情况，选择适合自己的旅游方式。

八、把迷茫的时间用来读书。

如果你不知道该做什么，就去读书学习吧。读书是最低成本的增值方式，也是迷茫最好的解药。

最近总有学员问我：张老师，在我职场中总是因为不会说话而吃亏，一开口就紧张，一说话就冷场，害怕和领导说话，结果埋头苦干还不受待见，同样是员工，那些伶牙俐齿的都升职加薪了，而自己却还在原地踏步，怎么办？

针对在职场上缺乏说话能力的这种情况，我在最近出了一个《职场口才三十六招，让你搞定领导、超越同事》的课程，主要就是教你如何在职场说话，如果把话说好，让同事喜欢你，让领导器重你。