洗澡这么多年
你真的会洗澡吗?
如果洗澡的方式不对
不仅达不到
放松身体的作用
还会让你生病
甚至短命!
☆ 洗澡水温越高越好?
对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说,泡澡时水温过高是一种危险行为。
随着热水冲洗,全身毛细血管扩张,大量血液扩张了体表的血管,心、脑等重要器官的血液相对减少,有可能会发生心脑血管意外。
注意:水温一般宜控制在38℃~40℃最为宜,不仅对皮肤的刺激小,心脏的负担也相对较小,有助于保护心脏。
☆ 冷水可以直接浇到身上?
突然的冷水刺激不仅会造成血管收缩,血压升高,甚至会诱发心绞痛,发生急性心肌梗塞或猝死。
如何科学洗冷水澡?
① 洗澡时间循序渐进,开始2分钟~3分钟即可,以后逐渐延长;
② 洗澡顺序先四肢,后胸背,洗毕一定要擦干。
注意:在洗澡过程中,如出现头昏、寒战等症状,应缩短淋浴时间或升高水温,以免发生意外。
不宜冷水洗澡人群:
① 患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、肺结核、风湿性关节炎、坐骨神经痛等疾病及高热病人。
② 酒后、饱腹、空腹、剧烈运动或极度疲劳后人群
③ 妇女经期、孕期及产期人群
☆ 热水泡澡时间越长越好?
泡澡时间太长,会使皮肤表面失去油脂保护,从而产生干燥瘙痒等症状,还会引起皮肤发皱、脱水等情况。
同时,过长时间泡澡容易使人疲劳,易引起心脏缺血、缺氧,致使冠状动脉痉挛、血栓形成,甚至诱发严重的心律失常而猝死。
洗澡时间需注意:
① 淋浴:10分钟~15分钟
② 泡澡:不要超过20分钟。
◆ 酒后不宜洗澡:
酒精会抑制肝脏功能活动,阻碍糖原的释放。而洗澡时,人体内的葡萄糖消耗会增多。
酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、全身无力,严重时还可能发生因低血糖而昏迷。
◆ 餐前、餐后不宜洗澡:
餐前容易造成缺氧或暂时性贫血,可能会出现头晕眼花的状况。此时洗澡有晕倒危险。
饱腹后血液主要供应在肠胃,促进消化,大脑供血量相对较少,可能会晕倒在浴室等不利于身体的症状。
◆ 血压过低不宜洗澡:
在低血压、低血糖的时候,或者人极度疲劳时洗澡,易因为缺氧导致眩晕或休克。
注意:这个时候如果需要洗澡,不要在浴室停留过久,浴室要适当通风,增加氧含量。
关于洗澡的时间
每个人想法不一
有坚定的“早上洗澡”派
也有“晚上洗澡”派
早晚洗澡都有
哪些注意事项呢?
◆ 早上洗澡需注意:
1. 早上最好洗热水澡,并且要注意保暖,以便不当方式造成卫阳损伤。
2. 建议早饭后洗澡。防止出现出现昏厥的情况。
◆ 晚上洗澡需注意:
及时吹干头发,擦干身子。谨防感冒。
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