洗澡这么多年
你真的会洗澡吗？
如果洗澡的方式不对
不仅达不到
放松身体的作用
还会让你生病
甚至短命！
☆ 洗澡水温越高越好？
对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，泡澡时水温过高是一种危险行为。
随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能会发生心脑血管意外。
注意：水温一般宜控制在38℃～40℃最为宜，不仅对皮肤的刺激小，心脏的负担也相对较小，有助于保护心脏。
☆ 冷水可以直接浇到身上？
突然的冷水刺激不仅会造成血管收缩，血压升高，甚至会诱发心绞痛，发生急性心肌梗塞或猝死。
如何科学洗冷水澡？
① 洗澡时间循序渐进，开始2分钟～3分钟即可，以后逐渐延长；
② 洗澡顺序先四肢，后胸背，洗毕一定要擦干。
注意：在洗澡过程中，如出现头昏、寒战等症状，应缩短淋浴时间或升高水温，以免发生意外。
不宜冷水洗澡人群：
① 患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、肺结核、风湿性关节炎、坐骨神经痛等疾病及高热病人。
② 酒后、饱腹、空腹、剧烈运动或极度疲劳后人群
③ 妇女经期、孕期及产期人群
☆ 热水泡澡时间越长越好？
泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。
同时，过长时间泡澡容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。
洗澡时间需注意：
① 淋浴：10分钟～15分钟
② 泡澡：不要超过20分钟。
◆ 酒后不宜洗澡：
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。
酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生因低血糖而昏迷。
◆ 餐前、餐后不宜洗澡：
餐前容易造成缺氧或暂时性贫血，可能会出现头晕眼花的状况。此时洗澡有晕倒危险。
饱腹后血液主要供应在肠胃，促进消化，大脑供血量相对较少，可能会晕倒在浴室等不利于身体的症状。
◆ 血压过低不宜洗澡：
在低血压、低血糖的时候，或者人极度疲劳时洗澡，易因为缺氧导致眩晕或休克。
注意：这个时候如果需要洗澡，不要在浴室停留过久，浴室要适当通风，增加氧含量。
关于洗澡的时间
每个人想法不一
有坚定的“早上洗澡”派
也有“晚上洗澡”派
早晚洗澡都有
哪些注意事项呢？
◆ 早上洗澡需注意：
1. 早上最好洗热水澡，并且要注意保暖，以便不当方式造成卫阳损伤。
2. 建议早饭后洗澡。防止出现出现昏厥的情况。
◆ 晚上洗澡需注意：
及时吹干头发，擦干身子。谨防感冒。
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