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2018.06.21
做法:(如图)
●蹲下,两膝分开,双脚平放在地上。
●两肘顶住两膝的内侧,把两手手指放在两脚脚底之下。 ●深深吸气,呼出,一边低下头,一边伸直两腿。
●保持这个姿势约6秒钟。
●两手继续保持放在两脚底下,回复蹲下的姿势。
●重复做这个练习8-10次。
益处:
对腹部脏器来说,这个姿势非常有益。它也补养和加强双肩、双臂、两腿和两膝的肌肉和神经。
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