瑜伽是个需要反复习练的运动
没有谁可以刚接触就能完全做标准
你可能需要一年、两年，甚至十年
然而，有这样一个辅具就能帮助你
更快完成那些你不能完成的体式
它就是瑜伽砖
很多人觉得它不是必需品
别看它个头小，用处可大着呢
今天小编就和大家说说：为什么你需要这块砖
瑜伽砖的作用
瑜伽砖是瑜伽小白练习时的重要辅具
大小如同砖块，主要帮助调整瑜伽体式
避免初学者因为柔软度不好或肌力不够
而造成身体其他部位的紧张，导致拉伤
瑜伽砖的特点
一般规格为：23*15*8.5cm，长方体、易携带
材质主要是软木和高密度EVA
防滑、防水，环保无毒，抗压性强、手感舒适
可帮助每个动作达到精准度
相当于你身边多了以为瑜伽老师
如何选用一块好的瑜伽砖？
1、看材质：最好是EVA或软木粒材质
2、看品牌：大牌的质量有保障
（推荐：Lululemon、Easyoga、Toyogi）
3、看颜色：越淡越好，太鲜艳会使训练分心
正确使用瑜伽砖
01
站立体式
在瑜伽里，有些动作需要完全伸展手臂
这时借助瑜伽砖可帮助伸展筋骨
如三角式、半月式、金字塔式
这些站立体式标准体式是手撑地的
如果在没有很好掌握要领的时候
为了完成标准而去用手够到地面
容易形成膝盖超伸、重心不稳、翻胯等
而用瑜伽砖，能减少膝盖挤压与背部过度拧转
因材质偏硬，手同扶在地面，不会影响身体平衡
一开始可以将瑜伽砖竖着放
熟练后将瑜伽砖横着放低点
直到，你可以完全把砖拿开，手扶地
02
地面体式
一些四肢力量不够，下背部、腿后侧很紧的同学
很多向前屈的都弯不下去，也无法将身体支撑
如：桥式、弓步、肩倒立等
这些动作大多拉伸到身体的后表线
刚开始练习的同学想要做到标准
很可能在习练的过程中疼痛难忍或受伤
这时将瑜伽砖垫在身体下方支撑
能够减少疼痛与肢体不稳，很好拉伸到肌肉线条
当身体逐渐打开、四肢力量增强后
拿开砖，练习标准体式
03
修复放松体式
生理期瑜伽、阴瑜伽、修复放松瑜伽
在这些特定场景瑜伽里
动作的目的都是放松修复，身体不宜过分紧张
瑜伽砖起到了可让身体达到最放松状态的作用
如：束角式、坐角式、坐姿体前屈等
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