答：这是瑜伽练习非常常见的问题，有时候我们的身心会处在一种停滞不前的状态，我们很难长期保持持续向前。
在瑜伽这条道路上，我们会遇到许许多多的障碍、瓶颈期或说停滞不前就是障碍之一，有时候不止是停滞不前，甚至还会出现退转的现象，当遇到这样的情况时，你需要看向自己的目标，始终专注在目标上，并时常自我提醒，从而推动着自己继续向前。
第②问：每次练完瑜伽，我的骶骨处都会疼，这是怎么回事呢？
你对问题的描述比较简单，因此现在比较难断定原因是什么。但骶骨处发生疼痛，主要有一下两种成因：
其一，太瘦的人在做仰卧体式时，骨骼与地面之间的冲击可能会导致这种疼痛。在这种情况下，将一张毯子垫在身下就可以了。
其二，有可能是前屈体式做的不正确，而导致了骶髂关节承受过多的压力；假如是这样，那么前屈时就要注意以髋关节为轴而不要弯腰，并且多练习俯卧眼镜蛇、反船、蝗虫式，来增强腰背部的力量。
第③问：有没有练一字马的瑜伽攻略？
答 ：先练开胯，散盘坐坐在垫子上，一腿向后伸直，腰背立直，保持越久越好（接近身体极限即可）。换另一腿向后伸直。
两腿练习的时间要保持一直。坚持练习几天后，即可练成一字马。
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