今天
开肩对女生有一个很大的好处
就是胸部不那么的内扣
气质也就自然会散发出来
所以快快学起来吧~
开肩就是让肩膀
在自然放松的情况下
尽量往肩后延展
让两个肩胛骨靠紧 挺胸
把脖子以下锁骨部分尽量往外送
注意 在开肩之前一定要做好热身运动
最好出一身汗
这样开的肩没有那么疼
而且不做热身运动直接开的话
肩部容易受伤
一
面对把杆，双腿直立，双脚打开与肩同宽的距离，双臂收紧伸直打开与肩同宽，手臂搭在把杆上，低头，翘屁股，压肩膀的力度点用在肩胛那块。(感觉肩胛撕鸡腿一样的疼痛)。
二
趴在地板上，让人用膝盖顶住被压者胸腰以上部位，膝盖一定要居中。被压者低头，压的人来拉其双臂，膝盖和手臂成对抗力量。
三
站在把杆里面，面朝墙壁，二位脚半蹲姿态，双臂互握肘关节，低头，把胸腰以上部位和把杆平齐，让别人用力将互抱的双臂向把杆外搬。
四
身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，让人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。
五
面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后让别人的膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。
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