瑜伽八支中「 非暴力 」Ahimsa 到底是指什么？

瑜伽 八 支 戒 律 中，有 一 点 是“非 暴 力”（Ahimsa）原 则。

提 到 非 暴 力，很 多 人 会 理 解 为：

在 瑜 伽 练 习 中 不 能 过 于 激 进，不 能 给 身 体 带 来 劳 损 或 者 伤 害，要 尊 重 身 体 和 自 身 条 件。非 暴 力 涉 及 到 生 活 中 所 有 方 面 的 非 暴 力。

身 体 上 的 非 暴 力

体 式 的 练 习 应 该 是 稳 定 舒 适 的。艾 扬 格 大 师 说 过：“不 要 以 一 种 带 有 妒 忌 和 优 越 感 的 心 态 去 看 待 他 人 的 身 体。人 与 人 的 体 格 不 一 样，不 要 与 他 人 攀 比。

想 法 上 的 非 暴 力

这 里 的 想 法，可 以 简 单 理 解 为 心 理 上 的。

比 如，你 排 队 的 时 候，别 人 插 队 了。虽 然 嘴 上 没 有 说，但 是 心 里 已 经 虐 他 千 百 遍。这 种 心 理 和 想 法 上 的 暴 力 远 远 高 于 用 手 去 打，用 脚 去 踹。

因 为，对 于 个 人 而 言，这 里 受 伤 害 最 重 的 并 不 是 插 队 的 人，而 是 自 己。尝 试 学 着 接 纳 和 释 然，保 留 着 对 爱 的 维 护，摒 弃 私 立 之 心。

言 语 上 的 非 暴 力

谩 骂、诋 毁、蔑 视、嘲 笑 等 侮 辱 歧 视 性 的 语 言，都 属 于 言 语 上 的 暴 力。

中 国 人 常 说，三 思 而 后 行，一 部 分 程 度 上 减 少 了 对 他 人 言 语 上 的 伤 害。有 时 候，言 语 上 的 伤 害 比 身 体 上 的 疼 痛 更 加 厉 害。和 谐 友 好 的 沟 通，比 言 语 粗 鲁 暴 力 的 沟 通 更 加 行 之 有 效。

饮 食 上 的 非 暴 力

民 以 食 为 天，除 了 阳 光 和 空 气，饮 食 是 人 生 存 的 基 本 需 求。生 活 节 奏 的 加 快，加 上 工 作 强 度 让 很 多 人 已 经 打 乱 了 饮 食 的 规 律。

错 误 的 饮 食 会 损 伤 我 们 的 消 化 系 统，过 辣 的、过 刺 激 的、过 量 的 饮 食，都 属 于 饮 食 上 的 暴 力，而 正 确 的 饮 食 可 以 治 疗、预 防 疾 病。

这样的瑜伽体位练习才会远远脱离表演和体操的范畴，瑜伽练习的灵性才会应运而生。瑜伽在修身的同时，修心的过程也同步开始了。