为社么建议女性，多练阴瑜伽？

有人热爱柔韧与力量相并的阳瑜伽，就一定有人喜欢平衡阴阳，在静态中调整体式和身体的阴瑜伽。

那为什么建议女性多练阴瑜伽呢？

阴瑜伽非常有利于生殖系统，它能够使紊乱的内分泌、消化、经期和各种妇科炎症得到有效的缓解；让练习者在静态中去感受自我，调整身体，缓解一天的疲劳；在每个体式中停留5分钟，也能够对身体的经络起到按摩和针灸的作用。

今天张一老师就给大家带来一个阴瑜伽中非常舒服又放松的体式——融心式。

今日课程

内容：融心式练习

出镜：张一老师（视频拍摄：瑜伽网）

时长：12′21″

融心式中下沉的脚踝，能够减缓髌骨的压力，让小腿前侧着陆，膝盖不着陆。其实所有的跪姿中，都是需要让小腿前侧分担膝盖的压力的。

练习技巧

注意事项：

①如果有颈椎疾病，在进行体式练习的过程中一定要小心，避免挤压颈椎；

②若膝盖跪地不适，可以在下方垫至厚毛毯进行改善；

③如果肩膀有紧张感，没有完全打开，可以在胸腔腋窝下垫厚毛毯，然后放松身体；

④对于在融心式中腰部产生不适的伽人，可以进入到婴儿式缓解。

常常进行融心式的练习，可以放松背部，刺激经过脊柱的膀胱经和经过手臂的心包经，改善女性的乳腺状况。于内心来说，它会让心更趋向于宁静、柔软，学会包容和接纳。