在家如何练习瑜伽？给你支 5 个招

我经常被瑜伽的朋友问到：“我喜欢瑜伽，但是我需要准备好真的去练习，而不是只依赖瑜伽馆。到底该怎么样才能保持在家练习的习惯呢？在家该怎么练习呢？”

你是不是也有这样的问题？看起来瑜伽好像很简单，铺开垫子练习就是了。可有时候就是很难开始，很难坚持。

今天给大家支5招，开始并持续你的瑜伽练习。

1. 不要有任何期待

瑜伽练习应该是你的日常之一，不一定要60分钟-90分钟，可以从5-10分钟开始。看看自己感觉怎么样，如果还想做就继续。每次加多5分钟。如果不想就停下来。

2. 让身体决定练什么

你不一定要跟着某套序列去练习，你去感受今天身体需要什么，或者这段时间需要什么。比如打开胸腔，比如拉伸大腿外侧，做些让自己身体感觉有挑战的体式。

3. 养成一个习惯

给自己一段时间练习，根据自己的作息习惯，可以是早上、中午、下午、晚上都可以。提前一天做好计划，甚至一个星期，这样可以更好地安排时间。慢慢地，就会养成一个习惯。

4. 保持练习环境整洁

找到家里一个你觉得适合练习瑜伽的地方，最好可以靠近墙，因为墙可以帮助你做很多体式，比如倒立等等。

一旦选好了地方，就把自己的瑜伽垫、瑜伽辅具放在旁边，可以弄个架子把东西整理好，清理不需要的东西，保持练习环境整洁干净，可以让你更加专注瑜伽练习。

5. 保持练习的激情

练习瑜伽需要持续的激情，你可以经常和瑜伽老师交流，看看有没有什么建议。可以网上找找关于瑜伽的视频，让你的练习保持新鲜感。

Are you ready?

从下面这套简单的瑜伽拉伸开始吧！

【视频】瑜伽全身拉伸练习

↓