方法1 看背部棘突的连线是否呈一直线？
被检查者站直，并脱去上衣，我们可以在背部中央一路从颈椎、胸椎到腰椎摸到每个脊椎的棘突（当然，较由肉的人可能不会不会非常明显，尤其在颈椎部位），试着在这些点上做个记号，您就会做出如图由每个点连成的虚线。接着找一条棉线，下端绑个重物（其重量能将线拉直即可），将线的顶端对准记号的最高点，这时可去观察虚线是否和这条垂线吻合。再这个检查方式中，在棘突上做记号的过程腰反复做几次，若结果是“两条线无法密合”，那就代表由脊柱侧弯的可能性，最好安排时间请医师做更精确的检查。
方法2 由外观上来看是否由脊柱侧弯的可能
被检查者放松站立，观察两侧的肩峰、肩胛骨（背面观）、髋骨高度是否一致，或两侧胸部大小是否明显不同，头部有无倾向某一边等现象。
也可请被检查者放松站立后，向前弯腰，我们从背后观察，脊柱两侧隆起的肌肉是否由大小不均的情形。
方法3 从侧面看是否由驼背的表现
被检查者放松站立，从侧面观察她（他）的耳垂、肩峰、髋关节（大转子）、膝关节中点到外踝前部。理想上，这几个参考点应该排列在同一条直线上，若耳垂在肩峰之前，可以断定的时您已有驼背的情形（并非上背部由明显拱起才叫驼背）。
经过这一系列的观察后，您一定会很惊讶，因为几乎多数的人都会由驼背！这样的姿势看似轻松，但其实在不知不觉中正一点一滴地在侵蚀我们的身体。因此，就脊椎的保健来说，应该尽可能维持前述直立的自然曲线，想象一下：量身高时的感觉，也就是大家耳熟能详的“抬头、收下巴、挺胸、缩腹、夹臀”，因为在这样的姿势下，对骨骼及其周围软组织的压力最低。只是对多数人而言，弯腰驼背似乎已成惯性，这也就是为什么身上总会出现许多奇奇怪怪的毛病，以及肩颈或下背疼痛的原因了。
当我们因不良姿势或动作，改变或加深了脊柱中的任一曲线。例如将电话夹在耳朵和肩膀之间或打计算机时的头部过于前倾，这些不当姿势或动作会引起其他部位的代偿性变化，而使周围组织的压力升高。当原本直立的脊椎一扭曲，部必要或过多的负荷，就会加在其周围或远处的组织上，时间一久，很多问题就会陆续衍生出来。当然，维持直立体态的主要角色就时脊椎周围的软组织，尤其是肌肉。
