（二）教学示范 | 如何成为一个好的瑜伽老师？

相信每一个刚成为（或者即将成为）瑜伽老师的人都会有这样的困惑：上课之前明明很认真的编排课程，上课期间也很努力的把口令讲好，下课之后也很真诚的跟会员聊上课的感受，但为什么很多学员就是不太喜欢上我的课呢？

今天我们将会从瑜伽老师教学示范方面来讲一下：如何成为一名好的瑜伽老师。

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• 示范要切中要点，避免过多讲解。

• 避免完全依赖语言，讲解的同时自己要示范。
  

• 要知道：直观示范比口头指令更有效。我们更强调示范的重要性。

• 如果你身体乱晃、松松垮垮、胸腔塌陷，那么学生以为他们也得身体乱晃、松松垮垮、胸腔塌陷。学生模仿老师就像孩子模仿母亲。所以在教学时要注意自身形象。

• 在示范时要求学生注意力放在你所强调或纠正的部位，而非看你的脸。

• 既然学生在看着你，你就得做得更好。这就是为什么你要清楚你在展示什么，你希望学生学到些什么。你要求做到什么，自己得先做到。

• 你的示范应该清晰展示和传递出所要传达的内容，也就是说，你应该重点强调你希望他们做的要点或动作。这样可以帮助学生区分不同的动作。
  

• 声音要洪亮，有感染力，这样才能让学生跟着你的节奏上完这一节课。

• 对学生讲解的内容要亲自示范出来。

• 当你要求学生做一个动作或进行某一项调整时，用你自己的身体夸张的示范出来。要让学生清楚地看到这个动作，比如上提、上举、扭转、紧握、收紧等。

• 学生会模仿你的示范（视觉效果比口头讲解印象更深刻）。如果你在示范时动作很小，学生也就只去做一点点。所以“大声”示范，学生做的动作幅度才会超过你的期望。微调的过程留到后边。你的表现要赋予学生突破其自身局限的勇气。

• 刚开始，示范体式两三遍，使学生对体式有清晰的印象。

• 在每一侧多次重复和示范某一个动作的指令，例如：在半月式（Ardha Chandrasana）中手往前挪。

• 演示的位置要找准，使学生能观察到每一个体式。例如：示范战士式（Virabhadrasana）和三角伸展式（Utthita  Trikonasana）时，所选择的位置就是不一样的。

• 你必须清楚你要示范什么。你必须知道选择哪一个位置合适、能让学生看到你希望他们看到的东西。如果你要解释的是身体背面，比如后背、腿后侧，这时就要背对学生。

举例：

1. 演示山式时（Samasthiti）时，你可能需要解释膝盖窝，这时候就需要转身，让膝盖窝面对学生。

2. 在讲解肩胛骨的时候不要面对学生，因为他们看不到。必须转过身来，让大家看到你的肩胛骨。

3. 站立体式中，你必须面对学生做镜面演示，这样他们能看到你，你也能看到他们，如同在照镜子。

4. 示范扭转三角式（Parivrtta  Trikonasana）时，你必须面对学生，一旦学生进入最终体式，立即退出体式，这样才能看到所有人。

• 当你示范时，自己会获得一种印记，你要能够把它转化为直接明了的语言，不要只是“打开这里”，要说的更具体。