深秋防干燥 从“除四热”开始

　　指导嘉宾：李艳鸣 广西南宁市人民医院主任医师

　　●睡眠差肝热

　　“肝主疏泄、调畅气机”，水的运行有赖于气的推动，若肝有病变，则气机不调，气滞水停。这类人犯燥后表现为头晕、易怒、口干舌燥、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。

　　解决方案

　　1.按摩太冲穴

　　太冲穴在脚背上，位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。此穴属于足厥阴肝经，因此对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。

　　2.“疗妒汤”

　　在《红楼梦》里有一道有名的“疗妒汤”，是宝玉为了不让黛玉老吃醋而去庙里求的。这道汤有没有化解妒忌的作用无从得解，但是祛肝火的效果倒是很明显的。秋梨、冰糖、陈皮三者同煮，每天清早食梨喝汤，可滋润美容。
吐酸水脾热

　　脾与水液的关系是“脾主运化水液”，临床上说的“水肿型肥胖”往往就是因为脾功能受损所致。中医认为，当饮入的水进入胃之后，精华部分会输入到脾，多余糟粕会从肾过滤而成为尿液。脾将这些水液精华分布到全身各处，使人体滋润。而犯了脾热后，水液的分布受到影响，皮肤就容易干燥。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时，多与脾热引起干燥有关。

　　解决方案

　　1.按摩内庭穴

　　内庭穴（足背当第2、第3跖骨结合部前方凹陷处）是足阳明胃经上的穴位，直接对脾胃起作用。该穴位可以说是上火的“克星”，每天早晚用大拇指点揉100次，可以祛火，从而起到润燥的作用。

　　2.黄芪山药粥

　　黄芪30克，怀山药40克，粳米50克。将黄芪洗净，切成片，与怀山药装入纱布袋内，放入陶罐内，注入清井水，煮1小时，将药袋捞去，放入洗净的粳米，煮20～30分钟，即可食用。这道粥里的山药是健脾养胃佳品，黄芪有补气的作用，气行则水液运行得力。

●鼻出血肺热

　　中医里有句话叫做“肺主通调水道”，肺不好的人容易生痰、口干等，都是因为肺和水液息息相关。肺热的人，使体内水分进的少出的多，即“通调”工作没做好，所以容易犯燥，往往表现为牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、咽喉肿痛、便秘或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒等等。

　　解决方案

　　1.按摩合谷穴

　　中医认为，大多数人在秋冬季犯燥都是因为肺热，因为秋冬季是肺的主季，肺气太过旺盛，因此水干身燥。建议按摩合谷穴（位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间凹陷中），合谷穴是手阳明大肠经上的穴位，大肠与肺是相关联的，临床上很多肺热的患者，针刺合谷穴往往能收到较明显的效果。

　　2.杏仁川贝百合粥

　　杏仁30克，川贝母15克，百合30克，粳米50克。将杏仁、川贝母、百合洗净，装入纱布袋内，先煮1小时，捞去布袋放入粳米，再煮20～30分钟，即可食用。