俯卧撑锻炼什么 男人怎样正确练俯卧撑

现在很多的男性都开始关注自己的身材是否完美，想要拥有健硕的体型!男性健身已经发展成一种时尚的生活方式，许多的男性都有自己的健身计划!其中俯卧撑是最常见的一种，你们知道俯卧撑锻炼什么吗?俯卧撑的正确做法是怎样的呢，和小编一起来看看俯卧撑的好处都有哪些吧!

俯卧撑是男性健身最常见的一种方式，俯卧撑能够很好的帮助男性锻炼胸肌，达到减肥瘦身的效果!许多男性都知道俯卧撑，但是正确的姿势是什么样的呢?俯卧撑究竟锻炼哪些地方呢，想要更加详细的了解俯卧撑的相关常识吗，一起来看看吧!

俯卧撑是进行力量素质训练的重要内容之一。这一练习，在体育教学、训练以及个人锻炼中都经常运用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，这种练习具有一定的普遍性和实效性，如果有兴趣，还可以进行一些小型比赛。

练习方法

要领：预备时，两手撑地，两臂伸直，与肩同宽，两腿并拢向后伸。前脚掌着地，身体挺直。开始时，身体平落，两臂弯曲，肘关节高出背，然后两臂用力推直，同时身体平起成直臂支撑为1次。

动作重点：全身挺直，平起平落。

难点：屈肘推直。

形式：(一)从身体姿势可分为高姿、中姿、低姿、三种姿势。

1.高姿俯卧撑

是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。

2.中姿俯卧撑

又称标准俯卧撑或水平俯卧撑)是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。

3.低姿俯卧撑

是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。