长高这里，露珠已经有成效了，不过长高了3cm左右吧，还在努力中，露珠刚好18岁！！但是听说22岁之前还可以长高！！！！ 各位请不要气馁！！！！
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。
也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。
钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5—10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。
另外要多晒太阳，增加紫外线的照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收。以保证骨骼的生长。
还要保证充足的睡眠。
充足睡眠很重要啊
充足睡眠很重要啊
充足睡眠很重要啊
充足睡眠很重要啊
充足睡眠很重要啊
充足睡眠很重要啊
充足睡眠很重要啊
充足睡眠很重要啊
积极运动【例如跳绳、踢毽子、跳皮筋和各种球类活动】
不吃饭减肥千万要不得！！！！脾胃坏了不算，没有营养你长个毛高！！！！ 薯片、烧烤、冰淇淋、甜点 这些都戒掉吧！不过要是比较养生的甜汤啊什么的那当然不错！对女人也很好呢~~
想熬夜，以及不运动但是又想长高的，劝你跳过这一段。长高与你无关！！
早餐要吃好：蛋白质、碳水化合物、五谷杂粮一定要齐全，喝牛奶，在牛奶里面，加蛋白粉（按说明书用量即可），碳水化合物的话就随便吧，个人认为杂粮粥很好，既美颜又补充营养。
每天中午喝一碗杂粮粥，晚上每天炖一碗筒子骨的汤，要浓的，可以喝完，吸收足够的营养。要是排骨，那就炖乱，也要浓汤，并把骨头全部吃了。 还有硒钙片，坚持每天吃，另外要说的是，蔬菜、蛋肉、坚果、豆浆，也都经常要吃，但是这个不限于每天定量。
每天跑步（慢跑或者走跑结合或者快走）30分钟或者以上， 跳绳起码800，可以很多次跳完，越多越好！！！！！ 跳完做一定要做腿部肌肉的拉伸运动，不然会长肌肉腿！！！！！！拉伸运动：双腿并拢，膝关节绷直尽量像后挺，弯腰用手指去触地，触不着尽量去接近地面，能够得着的地的用手掌触地面（或者用手抠住脚尖），并保持几秒钟。 踝关节韧带，绷直脚尖，并保持几秒钟，多做几次。 还有把脚使劲往里收。也多搞几次。
还有一个动作，就是要家里人帮忙，拉住脚，每天每个腿用力拉个20次
晚上睡不够，中午一定要补睡，睡觉这事，要雷打不动！（前面就有说睡觉的重要性了！！！！）
--------其他的小方法----------（露珠没有实验过，要是有mm要实验的话要回来汇报哦！！）
｛1.伸直关节法｝
或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各不的关节会伸长，使你的高度增加。【你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节那么多，积少成多，当然客观。】
｛2.大和民族增高法｝
（一）天早晚巧妙运动8分钟（不用器械场地）；（二）科学饮食；（三）生活方式合理，就能使身体各功能达到最佳状态，促进肌肉骨骼迅猛增长，并调节神经、荷尔蒙分泌及其它各种生理功能为最佳状态，从而达到快速增高之目的，简单方便而又效果显著，早晚练习8分钟，20岁左右的男女青年还可继续增高5公分以上。
｛3.艾哈迈托夫增高法 ｝
国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17－20岁的四年中长高23厘米。
1.慢跑－－5－7分钟。
2.柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。
3.单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷。
4.跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。
5.登20－30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3－4次。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次，每次15－20秒。
6.此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。
----------这个方子露珠打算寒假回去实验，有效果会说·~----------------
这是转来的
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方子如下：整鸡一只。不要内脏。肚子不要剖开
在鸡肚子里塞两颗三七。药店都有的。记住要整颗的。两颗就好。很便宜
然后放点枸杞。冰糖。还有米酒。烧熟。
可以吃咸的。放点盐。也可以吃甜的。多放点冰糖。
据说吃甜的效果好一点。
把肉吃完汤喝掉。三七不要吃。很苦的
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这个方子是我妈给的。我和我妹妹第一次来MC时候吃的。现在都长到了165cm。我是女的。哈哈。我爸妈个子都不高。 我妈是说这个方子在第一次发育时候吃最有效（所以就算现在可能对你们没效果。以后可以给自己的孩子们吃=。=）
吃一次就够了。吃多了会发胖。我一个表舅舅。其实年纪也不是很大。在二十岁左右时候听我妈的提议。吃了这个鸡。但是吃了好几次。现在又高又胖 囧
我堂弟现在178.他爸163 他妈155
大家也可以试试吧。效果也不一定。因为这里可能20岁左右的人比较多
上周是给男友煮了一只。吃完了。在等效果
希望到明年他能长个10cm。哈哈
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上面的方子很多mm问怎么不剖开掏出内脏，我想说怎么那么多mm都没这个常识，平时去酒楼吃饭应该会见过，只是你们都没有记住- -。看看下面的图片你应该会明白了。。。
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