长高这里,露珠已经有成效了,不过长高了3cm左右吧,还在努力中,露珠刚好18岁!!但是听说22岁之前还可以长高!!!! 各位请不要气馁!!!!
人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。
也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高。
钙、磷是骨骼的主要成分,所以,5—10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。
另外要多晒太阳,增加紫外线的照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收。以保证骨骼的生长。
还要保证充足的睡眠。
充足睡眠很重要啊
充足睡眠很重要啊
充足睡眠很重要啊
充足睡眠很重要啊
充足睡眠很重要啊
充足睡眠很重要啊
充足睡眠很重要啊
充足睡眠很重要啊
积极运动【例如跳绳、踢毽子、跳皮筋和各种球类活动】
不吃饭减肥千万要不得!!!!脾胃坏了不算,没有营养你长个毛高!!!! 薯片、烧烤、冰淇淋、甜点 这些都戒掉吧!不过要是比较养生的甜汤啊什么的那当然不错!对女人也很好呢~~
想熬夜,以及不运动但是又想长高的,劝你跳过这一段。长高与你无关!!
早餐要吃好:蛋白质、碳水化合物、五谷杂粮一定要齐全,喝牛奶,在牛奶里面,加蛋白粉(按说明书用量即可),碳水化合物的话就随便吧,个人认为杂粮粥很好,既美颜又补充营养。
每天中午喝一碗杂粮粥,晚上每天炖一碗筒子骨的汤,要浓的,可以喝完,吸收足够的营养。要是排骨,那就炖乱,也要浓汤,并把骨头全部吃了。 还有硒钙片,坚持每天吃,另外要说的是,蔬菜、蛋肉、坚果、豆浆,也都经常要吃,但是这个不限于每天定量。
每天跑步(慢跑或者走跑结合或者快走)30分钟或者以上, 跳绳起码800,可以很多次跳完,越多越好!!!!! 跳完做一定要做腿部肌肉的拉伸运动,不然会长肌肉腿!!!!!!拉伸运动:双腿并拢,膝关节绷直尽量像后挺,弯腰用手指去触地,触不着尽量去接近地面,能够得着的地的用手掌触地面(或者用手抠住脚尖),并保持几秒钟。 踝关节韧带,绷直脚尖,并保持几秒钟,多做几次。 还有把脚使劲往里收。也多搞几次。
还有一个动作,就是要家里人帮忙,拉住脚,每天每个腿用力拉个20次
晚上睡不够,中午一定要补睡,睡觉这事,要雷打不动!(前面就有说睡觉的重要性了!!!!)
--------其他的小方法----------(露珠没有实验过,要是有mm要实验的话要回来汇报哦!!)
{1.伸直关节法}
或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各不的关节会伸长,使你的高度增加。【你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节那么多,积少成多,当然客观。】
{2.大和民族增高法}
(一)天早晚巧妙运动8分钟(不用器械场地);(二)科学饮食;(三)生活方式合理,就能使身体各功能达到最佳状态,促进肌肉骨骼迅猛增长,并调节神经、荷尔蒙分泌及其它各种生理功能为最佳状态,从而达到快速增高之目的,简单方便而又效果显著,早晚练习8分钟,20岁左右的男女青年还可继续增高5公分以上。
{3.艾哈迈托夫增高法 }
国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代,因不长个子,教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫,在17-20岁的四年中长高23厘米。
1.慢跑--5-7分钟。
2.柔韧和放松练习--劈腿,摆动,抖动18-20分钟。
3.单杠悬垂--尽量放松身体,两组不带负荷,每组20秒钟;一组带5-10公斤负荷(重物系在脚上)。头朝下悬垂(双脚用皮带固定)--两组不带负荷,每组15秒;一组带5-10公斤负荷。
4.跳,双手摸高(树枝、篮板、天花板等)。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组,每组10次。每组间歇5-8秒,换腿时间歇4-5分钟。要全力起跳,尽量跳高些。
5.登20-30米高的小山,尽量加快速度,然后疾步跑下。重复3-4次。请同伴帮助,一人抓住你的双手,一人抓住你的双腿,两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2-3次,每次15-20秒。
6.此外,应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化,球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中,最主要的是跳,每天应尽可能全力跳200次。
----------这个方子露珠打算寒假回去实验,有效果会说·~----------------
这是转来的
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方子如下:整鸡一只。不要内脏。肚子不要剖开
在鸡肚子里塞两颗三七。药店都有的。记住要整颗的。两颗就好。很便宜
然后放点枸杞。冰糖。还有米酒。烧熟。
可以吃咸的。放点盐。也可以吃甜的。多放点冰糖。
据说吃甜的效果好一点。
把肉吃完汤喝掉。三七不要吃。很苦的
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这个方子是我妈给的。我和我妹妹第一次来MC时候吃的。现在都长到了165cm。我是女的。哈哈。我爸妈个子都不高。 我妈是说这个方子在第一次发育时候吃最有效(所以就算现在可能对你们没效果。以后可以给自己的孩子们吃=。=)
吃一次就够了。吃多了会发胖。我一个表舅舅。其实年纪也不是很大。在二十岁左右时候听我妈的提议。吃了这个鸡。但是吃了好几次。现在又高又胖 囧
我堂弟现在178.他爸163 他妈155
大家也可以试试吧。效果也不一定。因为这里可能20岁左右的人比较多
上周是给男友煮了一只。吃完了。在等效果
希望到明年他能长个10cm。哈哈
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上面的方子很多mm问怎么不剖开掏出内脏,我想说怎么那么多mm都没这个常识,平时去酒楼吃饭应该会见过,只是你们都没有记住- -。看看下面的图片你应该会明白了。。。
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