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http://www.tianya.cn/publicforum/content/funinfo/1/3237852.shtml作者：当世界终结时
我是一个搬运工，慢慢整理下~
其实事实证明，如果方法得当，那些令人心烦意乱的肚子、斑点、痘痘、暗沉的皮肤，都可以经过一个月的时间，得到很大幅度的改变。
我想是时候，让你自己，焕然一新了。
我想说的是，虽然七子白（本帖会全面介绍）美肤的效果很好，然后白芷、银耳滋白肌肤确实交口称赞，白果酊有足够的功夫赶跑痘痘，痘印也能用透骨草去个七七八八….但是，如果你仍然相信，这些事情能抵消你爱不释手的冰淇淋、单薄有型的冬衣、没完没了的宵夜、和夜猫子的坏习惯…
我只能说，这终归会让你的容颜，马上跑到中等以下，然后永不翻身。
是的，很差的没余地。
先天的美女胚子，一样可以说毁了就毁了。
如果说美貌是一场长跑比赛，有的人15岁完胜了你，但说不定到了30岁，你已经是完胜者了，到了40岁，你已经是让人顶礼膜拜的大神了。
为什么，不做不老的大神？
如果，你也有这样子的决心，那么，绝对是给自己敲脑袋的时间到了。
我相信，让时间忘记了你的存在，偷偷的把容貌定格，那种留存了时间不走的美貌，简直是….让人窒息。
最近天涯的菇凉们都在叹息张柏芝明显老了，是否我们自己在照镜子的时候，也发现自己正在朝那个方向狂奔？
不要让这样的悲剧出现。
其实大家还在见证，那些逆生长大多是临时工——你说肉毒素真的能代替衰败的身体？你说拉皮管的到几天？
那是把脸仅存的一点未来，都一次性支付的义无反顾。之后？没有之后。
这个时间，赶快开始把生活习惯改改才是最重要的。不管，什么样子的借口，能和你要的未来相提并论吗？
以下说的事情，不是为你今天的美而存在，而是为你今后二十年保持逆生长打下最坚实的基础。
不老并不是奇迹，而是一个人苦心经营身体的结果。
这种坚持和毅力，不亚于经营一家公司。
这种坚持，回报不仅仅是外貌的留存，更是气质的全面提升。你说，一个为了美、坚持好的生活习惯的女子，难道不会有优雅的气质吗？
外貌和气质，这两者几乎是相辅相成的，那种自己捣鼓五谷粥、研用七子白、用银耳洗澡的女子，总会在不知不觉间，把气质这个东西，放到了身体里面。
我在此，想恭候十年之后的你。
其实这世界上，不缺乏一些天生的特好运的面容，那种基因的力量，会在皮肤、身材上，显示出来。
但是往往有得必有失，天生的美貌，却让人不懂得珍惜。
有个词叫做暴殄天物，大概就是为这样子的孩子量身定制的。
你说，乱吃东西无所谓、乱穿衣无所谓、生活乱七八糟无所谓….这样子的无所谓，让本来可以驻扎一辈子的美，到了一个年龄的高点，骤然低下。
其实，与外貌同期骤然走低的，还有观感。
我用“观感”这个词，来形容气质与外貌相得益彰的感觉。
如果人特年轻，那就算有点小任性、大大咧咧、或者懒的可以，都能被人理解成为一种美女拥有的特殊印记。
但是这样子的任性，会因为到了一定年纪，由于年龄增大、外貌走下降路，就会变成让人看了难受的部分。
一切的生活习惯都会最终反映到外貌上。
很多人浑噩噩地认为，身材好、脸蛋漂亮就不得了。但是，只需要过了24，那种漂亮之外的无礼、冷眼、刻薄，最终都会躲无可躲地显示到外貌上：那是一种令人没法子喜欢的感觉。
年纪越大，越需要用人内在的温润来弥补失去的年轻。
一旦这样子的温润感觉愈强大，就愈能让别人喜欢，那是一种超越年龄的气质。
那么，这种温润的感觉是如何培养出来的？
尽管我不能说出全部，但能肯定的是，那些为了保持年轻，天天不计较琐碎去拍打经络、泡脚、煮粗粮粥、用豆浆渣做面膜、保持好心情、按时睡觉、看黄帝内经（……等等）的女性，居然会在外貌和气质上，同时有了进步！
我本来只是想，这样子的一些方法，能让人变得年轻一些，漂亮一些，但是经过几个月，看到这些坚持养生的女孩子居然变的温润如玉、落落大方、眸子闪亮、皮肤水泽。
我想，养生这个词，还不如叫做“修炼”更合适。
那些追求美的行动，迟早会让那种大家闺秀的修身之道，融于到这个人的骨子里，变成那传说中的气质。
岂止是好看？？
美白且同时滋润皮肤的宝贝有三大件：黄豆、薏苡仁和银耳。
把这哥三用好了，你根本没有什么需要愁的，真是什么玩意都不必了。
其中，银耳的力量最强大，但是银耳比较昂贵，黄豆最便宜。
黄豆的力量之强大，是很多人不曾想象到的。
那些用惯了护肤品的姑娘们，要相信这种简单的武器能克敌制胜，是多么不容易的事情啊。
但是这的确是最为可靠的好东西。
豆浆和豆渣都是好宝贝。这样子一来，面膜的钱也省去了。
一定要自备一个豆浆机，然后的话，自己磨豆浆，千万不要觉得麻烦啊…
记住，这些事情做得多了，对你的好处可不是零星半点。
用豆浆毫不犹豫的替代牛奶——我用人格保证。
记住一定喝热的，把豆浆煮的滚烫滚烫的，然后趁热喝。
豆渣是超级好的东西，你要是扔了，这简直就是暴殄天物…这么做面膜的好东西，真是没什么可以比拟的。
不要把豆渣挤得一点水分都没有，留一点，然后，加上蜂蜜调一调，除了面膜，全身都可以用。
或者加点煮好的银耳粥，外涂。
效果…效果立竿见影，我真是觉得没必要写多余的文字，来形容，那是一种自作多情。
仅仅用银耳粥涂身子也极好的，不过银耳就比较贵了。
再说回来，豆浆也是很奇怪的物种，比较阴晴不定。有人因为喝豆浆美白、有了却因此丰胸了。
这一点，我是分外迷惑，我也没搞清：它是如何在美白剂与丰胸剂之间，巧妙转换身份的？
它是奥斯卡影帝么？
薏苡仁美白的能力一样不消说，这超强大，基本搞定谁都不是问题，它还能祛湿，唯一不好的，是性凉。
我的建议是，如果你有点胃寒（胃的问题，会专题讲，这里简单讲一下），那么加点生姜就是。
有个从伤寒论里分离出来的简单方子，就是红枣+生姜，可以很好的去掉胃寒的问题。
而且润血。
那么聪明的你，应该想到了，可以豆浆+薏仁，红枣+生姜，或者混合，美白且白里透红，皮肤水润。
这样子的做法，真是超好，我在期待，你的华丽转身。
当然了，如果因为脾胃虚弱而使得湿气重、痰多（湿热、湿寒、还有点复杂，后面讲），那么这么简单的食疗有点点力不从心的，可以用白术+生鸡内金（各20克）祛湿。
生鸡内金很多人反映味道不好，那么打粉吧，和白术打粉了做胶囊，绕过那味道吧。
调节心情有多重要，大概是很多人不曾想象的。
我来说说，一个人的狭隘和偏执，会有多恐怖。
那些不能容忍事情的人，肝一定不好，肝不好的话，胸闷与血瘀是在所难免的，等到淤血了，斑斑点点就会长到面颊上；
然后是肝郁化火，这更加恐怖：
脸上的肉，会被烧走了，肤色干巴巴，眼色没有肝血的滋润会变黄，那里面会平添一种势利的味道——
势利这种东西，正好是这样子的“小心肝”酝酿出来的。
有人说脸瘦的人势利，这还真是用中医解释的通。
这样的心结，会在眼神里、一个人的行为里，酝酿出一种大刺刺的感觉。
然后是忧郁。如果说嫉妒、狭隘与偏执是杀人的武器，那忧郁就是自杀的利器。
而且这种伤害力能够扩散。
你喜欢和忧郁的人到一起吗？
那就像天上无端端多了一朵乌云，一下子把你心底的阳光，全部扑灭。
不要把乌云，放到自己心端，看到都让人心疼。
下面这篇文章，就是围绕肝来写的：
你知道那平时不起眼的坏情绪，会对身体造成多大的伤害吗？
今天说的肝，好像是一个隐藏着、不现形的作恶者。
好像罪恶城市里面的大头目，坏事做绝，但你却从来没怀疑到~~啊，居然是它？？？
肝就是这样子一个角色，极端重要，却总是藏在幕后，不动声色。而你怀疑的胃不好，消化能力差，大便超级不爽，行经问题重重，黄褐斑、痘痘爬上脸蛋，RF胀痛，头晕目眩，火气重，口苦咽干，或者身体总是处在一个闷闷的状态，好像关在一个小黑屋一般的憋屈…
可能都是它在作祟呢。
先把这家伙揪出来，真是很重要的事情。
女孩子千万不要用“苦逼”来形容自己的心情。因为一旦这样子，我就知道，你又在打算，毁坏自己的身体了。
今天的小情绪，明天的小脾气，大概你都没想到，这种种的难过、郁闷、压抑，都会被肝照单全收。
肝就是这样一个负面情绪的收集者，但是坏消息在于，它只会收拢这些情绪，却不会释放，于是，收集到一定的程度，它就罢工了。
只是，你并没有意识到，这是多么大的麻烦。
可真相是，你的身体，由此进入了一种紊乱状态。
我们花上一点小小的篇幅，再来理一理肝在脾胃消化食物过程中的一点作用：
那些被吃下去的食物，在胃气的指挥下，徐徐下行，被胃狠狠碾碎之后，下放到脾，脾会把它们再加工，做成细腻的营养物质。
然后这些营养，在脾气的指挥下，以水气的方式（被加热、蒸腾之后），徐徐上行，分派到肺，肺好像一个物流中心一样，把这些物质分发到各处的肌肉、皮肤。
这是一个被极端简化的表述，事实是，这个过程需要大量的背后支持。
肝就是这个过程的幕后功臣。它很好的指挥着这一切。
然后呢，远不只如此呢。
行经的过程，也是它指挥的；肾的功能运作，也要肝来协助….
它简直哪里都能插上一脚，扮演一个重要的角色，真是人脉极广。
所以，一旦肝有了问题，那么就会出现吃饭饱胀，大便不爽，胸部沉闷或者疼痛，身体憋屈，都是板上钉钉的事情。
同时呢，行经前乳房胀痛、甚至不孕，都会接踵而来….
这是一个得罪不起的角色。
解决方案：
如果身体大致正常：
平时买上一堆绿萼梅，一旦心情“苦逼”，马上用绿萼梅10克，绿茶4克，以沸水冲泡，当茶喝。
这就是最好的方法，让坏心情还没走到肝那里，就直接被半路上搞定了。
如果有以下症状：
A：自个儿容易闷，有胸闷、或者胁痛、RF胀痛的症状，经常吃饭饱胀，或者气儿不顺，不太想吃东西。这就是逍遥丸的适应症了，吃逍遥丸，然后，用白术30、山药30、生鸡内金20来健脾胃，同时可以用绿萼梅10、山楂3泡茶喝；
可以值得一提的是，如果痰重，白术加山药也很强悍，平时多用茯苓、赤小豆、扁豆、薏仁炖汤喝。
B：如果闷到一定程度，就会闷出火来，这就叫肝火。有肝火的人，很容易有头晕头痛啊、眼睛红红、耳鸣、烦躁、没法子睡觉的症状，经行一般都会偏早，然后量多、色深，这就用丹栀逍遥散，如果火很大了，丹栀逍遥散都扑不灭，就用龙胆泻肝丸。但是这可以不能久用，会伤身的。
C：有的人，已经到了肝气紊乱的程度，这时候可容易表现出精神恍惚，悲伤的情绪，不能自主，心里特不安，整一个林黛玉，这时候用甘麦大枣汤解决问题。同时50克生麦芽煮茶喝，来疏肝气。
不过值得一提的是，这个药药性特平和，可以教大家一个法子，假设说，老人家为了你还没结婚啊，为还没抱孙子啊，或者啥啥啥的家长里短问题，搞得心烦意乱，失眠、易怒、情绪低落，真是特干扰身体，用“甘麦大枣汤”给老人家预防下，省的这些鸡毛蒜皮的事情，误了身体。
改句俗语，心病嘛，就用“甘麦大枣汤”来医。
当然，还有寒凝肝经、血虚导致的肝气太旺、以及严重的中风等等症状，不过，这个都以中老年人为主了。
当然，吃药不是吃饭，好了就停，不能没完没了。
大概你从来不知道，劳动和运动的区别
我相信，在某一刻，你决定去做到一件事情的时候，会全力以赴。
但是，我也相信，很大的概率上，你会放弃的很快。
这是不是传说中的“三天打鱼，两天晒网”？
不必为这样子的事情，对自己抱歉、懊恼、自责。
因为很多选择，是有心而发，不是脑袋能选择的。
而在心底抗拒的事情，都不是好事情，绝对是对自己的伤害。
就比喻说，面对脏兮兮的屋子，你怨念的拿起拖把，开始这没完没了的拖地，这是“劳动”；
如果你心情愉快，一面拖地，一面欣赏这渐渐光亮的屋子，这是“运动”。
这同样是物理学上的肌肉锻炼，但是心情不同，会带来完全不同的结果：
“劳动”的结果，是人心神疲惫、消耗肾气、血气淤积；
“运动”的结果，是人心神舒展，气血活跃，胃口大增；
古代的中医家们，竟然高超到这样子的地步：他们居然敏锐地捕捉到，心情这个虚无缥缈的东西，对身体的影响。
我想如果你明白了这一点，你会知道很多事情，为什么有那样子的区别：
比如和恋人一起跑步，那是“运动”，如果在老师的威逼下，重跑400米，那绝对属于“劳动”。
你又怎么会相信，你母亲一边碎碎念，一边拖地洗碗，会是锻炼了身体？
帮她一起，让她做这琐碎的事情时候，心里有着暖意，那“劳动”就会变成“运动”，这才是奖赏身体的最佳礼物。
不要让你的家人一直“劳动”，更重要的是，你要身体力行，你更不要自己成为一个“劳动者”。
不管你的身子多么稚弱，但我相信，你的好心情，不仅仅是能给自己一个更好的身体，而且，那是优雅的典范。
贵族般的典雅气质，一定从好心情开始。
那些在伤害你外貌的“杀手”——你真的清楚吗？
比较那无限悲催的目睹黄、斑、痘、皱、涩在你脸上攻城略地，却无能为力的赶脚，是否让人觉得格外悲催？
我想，做点运动和全面的生活作息调整，真是太重要了。
其下是一些正在毁坏你容颜的习惯：
大部分的水果都是凉性的，这些水果对脾胃正常的人而言，还是可以接受的，但是如果你脾胃不好，我觉得除了冬季的当季水果（最好在微波炉加热），比如桔子，大部分是不利于你脾胃消化的。
经常有人和我说，熬夜了怎么办，我只能说，不管吃什么，都不能替代熬夜带来的身体损伤——这是在伤害肝胆，血不能回肝，会助长长斑，皮肤暗淡，消化不良。肝郁到一定程度，就会造成血瘀，这时候的皮肤，绝对是很难看，是那种无精打采的暗黄，有的甚至是走到黑色的感觉了，还有头发，干枯到不像样子。
坐的太久，肾会处在一个长期憋屈的状态，憋得太久，肾就虚弱了，这会出现阴虚、阳虚与阴阳两虚三种情况。不管哪种情况都不是好事，反正，距离漂亮路途遥远，没有一点商量的余地。
冬天穿衣服少，我基本可以断定，你已经阳虚，或者正在走向虚弱的路上了，这样子的伤害，经常是皮肤粗糙，麻木，或者长各种各样的东西。
吃的太饱，太油，加上冷水一碗碗往肚子里送，会迟早让脾胃罢工，我相信，这是一场你不能承受的罢工——湿气会纠缠着身体，油光满面，痘痘横行，根本不管你用什么样子的面霜，痘痘都会常驻，一波波的凌厉攻势，让人躲都没地方躲。
太冷的东西，比如冰箱里刚刚取出来的牛奶，酸奶，你真的相信能长期喝了能美白肌肤？我的经验是，即便是光喝豆浆（一定要自己打，外面的水分太多），吃薏苡仁，都更能美白肌肤，不仅仅是心里层面的美白，而是真的让皮肤白起来。
冷水就不用提了，这对脾胃太残忍，是杀人不见血的侩子手。
五谷杂粮，绝对是一切营养品都没法子相提并论的。
超市除了新鲜食品，其他的经过加工和包装的产品，譬如说麦片、芝麻糊，到薯片以及牛奶….有相当一部分成分是防腐剂、色素、膨化剂，然后更是大量七七八八的便宜物质掺杂，你吃的不是营养，仅仅是一种味道。
至于说，平时的膳食，喜欢吃的太咋的…比如太辣，太咸，都不是好事。
食物这块，我会接下来，慢慢介绍。不过，不同体质的人，还是要区别对待的，因为，很多人说到一些营养品，有点太不分体质，比如说，四物汤适合阴虚的人，但是阳虚的人，真服用这个没用，同时的话，阳虚的人，也用不得固元膏，这就叫做对症下药。
要解决方案，一定是和体质相关的走在前面，正常体质、或者微微亚健康的人，主要是一套好的提升方案，我会在帖子一口气先讲出来大概。然后大家可以讨论。
这绝对是养出美人的饮食搭配
对于身体比较可以的菇凉，如果条件可以，五谷粗粮做早饭非常合适。（身体不太可以的下面有讲到）
以下原料：
薏仁、核桃、糙米、大米、黑米、玉米、小麦仁、高粱米、黑芝麻、黑豆、黄豆、黑芸豆、花生。
可以混到一起，每天用煮粥的方式先用水泡泡，然后煮成米粥，做早饭吃。
一般一个月可以看到成效，皮肤变白，变滋润，便秘、月经或者其他问题统统减轻。
这样子的方法长期坚持，威力非常大，足以把年纪拉后一截，让人看不出你多少岁。
如果是住校生，没法子用这些，那么可以在超市把这些打成粉，一定是要买熟的，然后，每天早上用开水泡了吃。
然后一个建议：
最好是有时候加糖，有时候加盐，有时候啥都不加。
加糖的话，饴糖是首选，如果难得网上买饴糖，那么就用红糖，最无奈的选择是用白糖，这玩意真是超级没营养。
再如果可以，建议用豆浆代替牛奶，当然，豆浆最好自己用豆浆机打，如果是那种做好的袋装产品，和牛奶制品半斤八两，都不怎么样。
如果湿热体质，那么这个粥，可以暂时先以 薏苡仁、赤小豆和扁豆为主（建议这三者的量超过一半），辅配其它的原料。但是毫无疑问，赤小豆利水的力量还是蛮大的，等身体的湿气走的七七八八了，就要减少到前面那种正常的配伍；
如果是湿寒体质，那么里面最好加20~30生姜，3~5克小茴香，再配上薏苡仁、赤小豆和茯苓；
如果是脾胃不好，也可以吃，但是要粥要稀点，具体的解法，那是另外一节打算说的事情。
痘痘的解决方案：
发现现在医院基本不管事，很多人痘痘长了N年，居然都没一点办法…这太悲剧了，楼主受不了了。
外用：
白果酊：白果仁200克，冰片12克，打粉；一瓶酒精，泡3天，然后可以应用。每日3-4此涂擦，停用一切化妆品。本方既可以单用，也可以配合内服汤一起应用，不但治疗粉刺，同时又美白的作用。
内服：
经验表明，“枇杷清肺饮”能解决绝大部分人的痘痘问题：
黄芩10克 山栀30克 连翘15克 桑白皮15克 枇杷叶10克 生石膏（先煎）30克 生大黄5克 生地12克 赤芍12克 丹皮12克 麻黄10克 蝉衣10克 生黄芪10克
先放生石膏和麻黄，水开了煮15分钟，然后放别的药，再煮10分钟。建议放水1000ml。
一天分3次喝。每次加热。
这是一个基础方案
必须提醒的是，这个药比较凉，建议的第一次喝的话，喝一点点，感觉脾胃没有任何反抗，再稍微喝一点，觉得身体很适应，就慢慢加多到正常的量。
另外，这个药久服怕会使得脾胃寒凉，如果有脾胃能力下降的感觉，请用白术、茯苓、党参、生姜各15克加服。煮法就是水开了煮20分钟。
脾胃虚寒的话，就算了。
如果舌子看起来，要是大便干结，那是大肠被蒸干，火气上扬到肺，聚热为痤疮，加20克生莱菔子泄热通便；
如果自己都能感觉痰湿很重，加生、熟莱菔子各15克；
如果感觉心情不舒展，闷闷的，那是肝郁，加生莱菔子20克，生麦芽10克，柴胡、川芎各5克；
舌苔又黄又厚腻，那是脾胃湿气很重，加上茵陈5、藿香5、佩兰5；
如果又红又肿，而且都发脓了，相当庞大，要加夏枯草10、野菊花10，红花10；
皮损瘙痒的话，加地肤子10、白鲜皮10；
面部油脂分泌较多者，可加生山楂15、泽泻15；
有失眠者为阴虚肝旺，加酸枣仁15、柏子仁15、生龙骨20、生牡蛎20。
另外说，前面的各种方案，不适合几种症状混合的人，比喻阴虚又夹湿，阳虚又夹湿等等。至于用药，从说明书的1/3开始。
失眠非常伤害皮肤，不过，这里简单说两个验方。
复杂点的，要大篇幅才讲得清楚：
第一是用蝉蜕4~5克，来煮一碗水，晚上服用；
第二是黄精50(打小颗粒) 山楂50(打小颗粒)五味子30 合欢花30，单位克。
开水煮沸后，晚上喝这个，当茶，睡好了，你说，你说，人有多漂亮？
那种没太多问题，就是皮肤有点点干燥的，麦冬、玉竹、白芨、石斛，都是超级补水的。
不过石斛的价格太贵，便宜的石斛基本还没有别的这些物质好用。
然后说，四物汤不要拆开来用。
熟地和当归，相当的“补”，但是补的太过，没有“泄”，人会受不了的，于是，“川芎”在这里的作用，是用来泄。
其实，固元膏这个，就太“补”了，光补不泄，是人都受不了啊。所以，可以自己搭配点“川芎”、“三七粉”来泄（少量即可）。
还有，吃补药，一定要吃白术+生鸡内金，不然搞不好，补没补成，结果成了垃圾到身体里，这就得不偿失。
