好吧，泥萌都问，那养生党和调理肌肤的可以加露珠 WeChat：Lvsiwjy
肤如凝脂的女神镇楼?(づ￣ 3￣)づ
自从这学期选修了“体育养生保健赏析”的课后，露珠简直对那种不花钱还能让自己变美的方法根本停不下来好么！！！
我们老师姓周，下文就称他老周好了。老周上课很逗比！！太喜欢这门选修课楽哈哈哈哈！现在我把从老周那学来的的跟大家分享叭～
首先我觉得一个人的气色好了才会容光焕发！想想看，一个人即使五官普通，但是明眸善睐 红齿白唇 肤色健康，就算她不化妆，也会觉得 让人看上去很舒服很喜欢，这就够了。其实现在很多妹子内脏多多少少是处于亚健康的，你肤质差，你长痘，你有黑眼圈，你肤色蜡黄，不去好好调理反而去买一大堆添加各种化学成分的化妆品往脸上抹，请问你真的不心疼脸不关注自己的身体？其实所谓裸妆和不化妆，近距离绝对能分辨出来。一个人气色好了，不管是外型还是给人的印象，绝对是加分无上限（人家潜意识会觉得你是个会生活、习惯好、爱自己的人，这类人一般不会差）
决定开楼了。
从内而外，从头到脚，都要精心调理。我每天都会更一点。先讲眼睛～以后再聊其他的，嘴巴、肤质、头发、手足、颈部、肩部、胸部【只针对妹纸了这条】、腰部、腹部、臀部、腿部、和心肝脾肺肾的调理方法。
那么我们先从眼睛开始吧！
【眼睛 是心灵之窗】
眼睛毫无神采，即使容貌清新脱俗也会被人忽视。只有当我们的肝脏得到充足的血液和各种有益的营养后，眼睛才能明亮有神。长期对着电脑的要注意营养均衡，多吃粗粮杂粮、红绿蔬菜、豆类、水果等富含维生素、蛋白质和纤维素的食物。
如果出现黑眼圈，，有多方面的原因。首先，就是体寒症。如果大量吃冷饮，身体就会容易受寒，那么黑眼圈永远也淡不了。其次，饮食不规律、吃得少、熬夜，这些都是黑眼圈产生的幕后杀手。另外，肾虚也会导致黑眼圈和浮肿。扭腰运动对非体质的黑眼圈有奇效。多锻炼腰部，刺激肾脏功能，黑眼圈就会快速消失。
乌黑色黑眼圈说明是肾虚！一个简单方法可调理。每天双手搓后腰，早晚各一次，用拳眼分别对准后腰脊椎两侧肾脏的位置，一边水平来回的搓，一边把肾脏向中间挤压。老周说这个动作可以给肾带去热量，提升肾能量。坚持20天，肾虚好转，黑眼圈就会消失。
另外老周还教给我们一个很奏效的方法。每晚按摩面部的｛太阳｝｛攒竹｝｛鱼腰｝｛丝竹空｝｛瞳子｝｛承泣｝｛四白｝和｛睛明穴｝，绕眼一周，每个穴位按摩36下。3～5遍。第二天保证黑眼圈去无踪（不过这个是针对非体质肾虚）。下面给张图，让大家更好地找到穴位叭！
2015.7.1
好久不上豆瓣，一打开主页哦我的天，三个月前的帖子居然也有了三位数的喜欢，帖子好久不更惹，都快沉到海底。。。居然还有辣么多的小天使从海底发现露珠的帖子！并且喜欢！当初露珠开帖只是玩玩儿，分享一点小心得，有时候像是在写日记，自说自话，从没想过喜欢露珠的帖子居然上百了都。。。这个数字在豆瓣界绝对不是什么大数字，氮素对露珠来讲，就像是 自己的感悟心得有了泥萌在倾听，并且受用。这种感觉真的很棒！
露珠的文笔一般般，很少写文章，但是为了我的内调外养粉们，我决定从今天起，暑假每天都更一点。
好啦，废话不多说，露珠继续开楼咯~
【唇 是微笑荡漾的起点】
喜怒哀乐，会通过嘴唇流露出来，唇 是牵动鲜活表情的关键，每次看到嘴唇像果冻一样的妹纸都觉得好Q好嫩的有木有，有次跟基友聊天说到这个话题时，他说看到这样的嘴唇好想啵啵(* ￣3)(ε￣ *)。。。啊喂别歪楼了。。咳咳，回归主题， 其实嘴唇非常娇弱，因为唇部是身体唯一没有汗腺的器官，所以干燥 低温 冷风的环境都会损伤它。
唇部最容易出现的问题就是 唇纹和唇色不够红润，嘴唇越干燥唇纹就会越深。氮素，唇色的红润与脾脏有关，{脾脏好，嘴唇就会红润，反之则苍白。}有时黯淡的唇色会导致我们脸色不好。脾虚之症，最明显的症状就是唇色发白，没有颜色。{多吃山药等补脾辣
~冬天还可以试试黄酒佐餐，这也是最传统的良方，对于肤色改善有帮助}。
湿度适中的嘴唇，最关键的是要调理好脾胃，内养是关键。而干燥引起的唇纹则需要内外兼顾才能消除。想想看啊，女孩纸就算笑起来再甜，但要是纯色暗淡又有唇纹。。。看起来还是挺沧桑的。。。所以！作为一名美少女！不要唇纹！不要干燥！不要苍白无血色！从内而外，用饮食，按摩，外在保养的方式来打造娇滴滴的嘴唇(*≧▽≦*)为了方便大家更好地阅读，露珠整理了方法哦，如下~
*食物类：冰糖银耳羹，冰糖雪梨，鸭子汤，这些都是滋阴润肺的，对嘴唇干燥和干裂特别有效哦。
*外调：晚上睡觉前，用蜂蜜涂抹嘴唇，或者涂上厚厚的润唇膏，用一小片保鲜膜贴上，然后敷上热毛巾，不出几天，就能有柔嫩光滑的唇惹(☆▽☆)如果唇部有死皮，可以用湿毛巾敷在嘴唇上2~3分钟，用软毛刷刷掉死皮，然后涂抹蜂蜜或润唇膏。
*按摩：1兑端穴：用食指尖按压唇峰部位的兑端穴，圈状按摩可以刺激口轮匝肌的运动，让唇部肌肉变得紧实，减少唇纹~
2承浆穴：用食指按压承浆穴可促进血液循环，使唇色自然红润
3地仓穴：额，随着年龄增长，姑凉们皮肤松弛的同时，嘴角也会下垂。。按摩此穴，就是刺激轮匝肌和面颊深层的肌肉使肌肤恢复弹性
兑端穴在唇峰处，地仓在嘴角两旁，承浆在下唇凹陷的地方
平时呢，可以做一个嘟嘴画圈圈的动作，可以预防唇部老化和嘴角下垂哦！最佳锻炼时间呢，是早上，做完后可以用双手拍打脸放松一下肌肉
什么，你跟我说嫌麻烦没动力做？看看这个娇滴滴的唇
其实大家都更喜欢果冻一样的嘴唇，女生也是。
露珠做完瑜伽也打算去睡惹(○｀ 3′○)大家晚安，熬夜副作用的外在体现就是肤质会变差！然而露珠可是励志要当素颜鸡蛋肌的菇凉(????)
明天见(づ￣ 3￣)づ
2015.7.2
Hola(>^ω^<)今天早上去买了钢笔，打算暑假在家练练字，觉得如果写字很棒的话，以后读自己手写的日记会很有感觉(????）
露珠吃完晚饭帮奶奶做完家务就又坐在电脑前码字了，今天谈谈痘痘吧。脸部最重要的眼睛和嘴唇谈完了，接下来谈的肤质问题之一痘痘，大概是很多人都会烦恼的吧。
当然，老周讲的毕竟是有限的，露珠作为一枚养生党，露珠对课上老周讲的并不满足，我发现哦，养生方面的不是仅仅是作息和饮食，运动啊心情啊这些都与身体息息相关。
【皮肤--痘痘的产生原因及处理方法】
关于痘痘呢，不能一概而论。长在身体不同部位的痘痘要对症下药。如果是姨妈痘，这是身体内激素周期性变化引起的，不管什么年龄，都算正常，不过也说明身体内的五脏六腑无法适应激素量的变化。如果是额头靠近发际线1\3处长痘，不是心理压力过大就是头发的油污堵塞了毛孔，此时需要注意疏导心情或清洁毛孔和保湿；如果长在额头中部的话，是心火太旺盛，用脑过度，要注意放松休息，不要想太多事情O__O "…长在额头两边的就说明肝脏排毒出现障碍啦，当初露珠高考毕业后的暑假垃圾食品各种吃，加之熬夜太晚，额头两旁就突地长起了痘痘，后来在老爸的强行作息和饮食调整下，痘痘就慢慢消了。嗯，额头两边长痘的话，垃圾食品就别吃了，少熬夜，多喝水促进代谢。
下巴和耳朵附近的痘痘，这是肾脏失常发出的警告！熬夜必然气虚，刚开始还只是脾脏问题，加重之后必累及肾脏。
痘痘说明了你有一个阴虚火旺的体质。有条件多喝甘蔗汁，绿豆汤，银耳百合汤，金银花（怕寒的话里边儿加点枸杞辅助）和吃黑芝麻。
日常的清洁要到位，洗面奶只是起到一个基础清洁的作用，每周一到两次的深层清洁 清理毛孔，也可以减少痘痘的产生，让毛孔呼吸更通畅。巴特！痘痘如果处于化脓状态。就不要进行深层清洁辣，以免痘痘破裂/(ㄒoㄒ)/~~
哎，这个清洁也是老生长谈啦。不过很多人都是洗脸把脸给洗坏了Σ( ° △ °|||)︴
如果你想跟露珠探讨一下关于护肤，也欢迎来~
露珠在盆友圈也会更新一些经验之谈。欢迎来露珠微信切磋探讨;-)
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2015.7.3---------肝好才能肤如凝脂
今早5.28就起了，我天比在学校起得还早Σ( ° △ °|||)︴根本就不是暑假应有的作息好咩。。。不是什么自然醒，家旁边的马路在整改，所以你们懂的[微笑][微笑]
这放暑假的头几天在家还有点小兴奋，虽然知道晚睡不好，氮素有时躺在床上就是翻来覆去睡不着啊有木有/(ㄒoㄒ)/
晚睡其实很伤肝的，中医说“人卧组则血归于肝”，就是说我们躺下来时。各个腑脏的血液都经过肝，于是肝解毒的工作就开始了。晚上11.00到凌晨1.00是肝排毒时间，这个时间段应该好好休息。也要注意，久视也伤肝，要经常活动眼睛，具体方法可以参照前面写的眼睛篇，这里不作展开描述哈。
工作越多 熬夜越晚 肝脏负担越重，同时肝还要参与体内代谢糖 脂肪，分解体内毒素，贮存能量，和消化免疫的工作，所以肝脏最辛苦，我们劳累时最累的就是它。
肝脏的损伤大多是“病从口入”，大家爱吃的方便面 饼干 果冻 酒精 糖果可乐 罐头 油炸食品 等含有色素 防腐剂的食物全是伤害肝的元凶。
安得，还有一句话是说“怒伤肝”，尽量保持平和的情绪。但同时也要注意，如果肝火被过分压制，或过分疏泄，都会影响我们健康（妇科炎症 乳房疾病不请自来）（我天当女人真不容易）
总结下来，养肝，需要好睡眠（最好11.00之前入睡），不要贪杯，少吃垃圾食品
接下来，露珠介绍一个简单的姿势可以养肝哦，这个体式以坐姿为主，拉伸腿部韧带，促进腿部上的胆经和肝经通畅，从而护养肝脏。背部前屈的姿势，能滋养脊柱神经，缓解背部疲劳。下面上图示范~
2015.7.4------------斑的调理
今天婶婶来我家，我发现一个问题，就是她脸上有点小斑，近看她顿时就显老了。。。关于斑点问题，很多女孩子都会在意吧。一块一块的色斑像是爬在脸上的小虫子。但由于环境污染 饮食不当 电脑辐射 内分泌失调 这些原因，色斑几乎对女人来说是不可避免的。虽然露珠还年轻，但是露珠知道自己迟早会有色斑爬上脸的一天，所以提前注意不会错~
脸呀其实跟肝脏是很有关系的。肝气郁结，肝条失达等都会引起斑点。通过保养肝脏来祛斑。按摩的原理就是疏肝解郁，行气活血。用手掌直接按摩你的肝脏部位，或者两肋，就是身体两侧，力度要大，以打圈的方式进行。每次10分钟，每周三次，可以疏肝解郁，行气活血。
当然外敷面膜也有一定功效。在这里介绍一个方法，将少许茯苓研制成细细的粉末，然后将适量的蜂蜜与茯苓调成糊状。洁面后用茯苓蜂蜜糊敷脸20分钟，然后用清水洗去。茯苓能化解黑斑，与蜂蜜搭配使用，既能营养肌肤又能淡化色斑?(^?^*)。
【PS:露珠这篇是养生帖，DIY面膜也是题外话啦，也是今天看到我家婶婶脸上的斑点有感而发，所以特来分享。写太多的的DIY面膜怕歪楼￣へ￣氮素泥萌要是有兴趣可以私戳我啦￣へ￣ 】
【PPS：露珠不卖面膜￣へ￣只是纯分享，所以养生党们不用担心哒，教你用水果的营养淡化色斑。。。氮素水果营养较高，周期要注意，否则营养过剩会长痘或者闭口粉刺，适得其反就不太好了】
长斑的，饮食也要调养，多吃富含VC VA VE的食物。这些食物包括香菜、笕菜、芹菜、白萝卜、鲜枣、芒果、梨、杏、牛奶等，还有就是少喝含有色素的饮料，浓茶咖啡少喝，否则会增加色素沉着，斑点会越来越严重。。。
今天大概有二三十个妹纸加过来问露珠养生方面的问题，虽然时间有点紧，但是露珠还是一个个语音回过去了\(^o^)/~总之露珠希望这些养生知识能对泥萌有帮助(* ￣3)(ε￣ *)
最近几天露珠都是自己一个人在家，不用担心吵到家里人，所以加过来的妹纸我大多数就语音啦 嘻嘻 当然咯 露珠在这种分享养生知识的过程中认识到不少正能，磁场合的妹纸，射射泥萌这几天带给我的温暖:-D~八卦 情感 烦恼聊起来竟停不下来=.= [哎女人哪=.=]
在楼下的回复评论中，露珠发现发现妹纸们把“敏感肌”和“过敏肌”混为一谈。
然而露珠想告诉你们！这！两！者！不！一！样！来来来，接下来啰嗦的露珠科普一下哈~如下：
-------------------------------------【敏感肌】or【过敏肌】鉴别--------------------------------------
【敏感肌】 自我检测方法：
a、饮食突然改变或压力剧增时，皮肤会出现泛红，斑点。
b、肌肤表皮薄，两颊血丝明显。
c、每当换季时，就容易感到干痒、刺痛或泛红等现象。
d、容易被太阳晒伤。
【过敏肌】 自我检测方法：
a、吃了某种食物或接触了花粉、灰尘后产生肌肤过敏现象；
b、使用新的保养品后肌肤红肿、灼热、起疹子;
c、压力过大或过度疲劳时，皮肤很容易过敏；
d、换季时肌肤极易脱皮或发痒。
辣么问题来了！敏感肌和过敏肌怎么护理呢？
敏感肌护理方法 ? ? ? ? ? ? ?
一、选择[温和]的洁面产品
氨基酸洁面对敏感肌是最好的，高效清洁的同时，温和肌肤，保护天然皮脂膜。氨基酸洁面的PH值与人体肌肤接近，加上氨基酸是构成蛋白质的基本物质，所以温和肌肤~
在这不妨和大家聊聊洁面产品的成分。洁面产品通常由两大部分组成：清洁成分和附属成分。市售的洁面产品，价位的高低通常对应着不同的档次成分。比如：皂基、介面活性剂，保湿剂，乳化剂，泡沫增稠剂，抗氧化剂，抗螯合剂等。
非氨基酸洁面都含有介面活性剂。那么什么是介面活性剂呢？月桂醇聚醚硫酸酯钠(sles) 和 十二烷基硫酸钠(sls)，这两者就是去污能力很强的介面活性剂，具有高刺激性，会把你脸上的水分和皮脂脏污结合在一起都洗掉，就像一种过度清洁让肌肤越变越干，长期使用严重降低皮肤自身防御能力，皮肤更加脆弱，加速细胞老化等一系列皮肤问题，选择洗面奶一定要看成分中有无这两种成分，有的话建议不要使用。
如果健康的皮肤使用这些成分的洁面产品短期内还算是OK的，但是时间久了多少会破坏皮肤自身的微循环,后果不用我多说，而如果本身就敏感的皮肤就比较悲催了，这个貌似更不用多说。
而市面上如今也出了很多类氨基酸类的洗面奶，露珠不评论他人的好坏，如果你对鉴定氨基酸成分的真假及品质的好坏有兴趣，或是想鉴定用过洁面产品品质，露珠可以告诉你一些小方法~（V：Lvsiwjy）
二、[补水]和[保湿]为主
过于繁琐的护肤程序会加重肌肤的负担，敏感肌要谨慎。正确的做法是选择含有洋甘菊、薰衣草、金盏花、芦荟等舒缓成分的护肤品，加强肌肤的补水保湿护理。要知道，缺水的肌肤更容易敏感，而且敏感肌的锁水能力较差，所以补水锁水是护肤的重点。
平时可以随身带含有 洋甘菊、薰衣草、金盏花、芦荟 等舒缓成分的纯露喷喷，或者用纯露给自己做个水膜。在家的话，补完水一定要记得保湿！！！
那么说到保湿，千万别听导购瞎忽悠，推荐你买什么“补水并保湿”“二合一”的产品，你听听就好，别入坑。良心的露珠忍不住想告诉泥萌，一个产品，补水和保湿不可能同时做到。补水，相当于让水分进入毛孔。而保湿，一般保湿产品内又含有油脂，相当于是在皮肤上形成一个屏障，在皮肤上形成一层防止水分挥发的膜，所以它是不会有补水的功效的，要是被皮肤吸收了，保湿就是扯淡~补水和保湿本来就是对立的，一个进去，另一个在外保护。露珠肥肠不赞同用什么二合一的东西。补水是补水，保湿是保湿，什么二合一，你当猪肉炖粉条那？{哈哈表笑！很严肃的说~}
那怎么保湿呢？在炎热的季节，可以在补完水后，直接抹上精华液。在寒冷干燥的季节，除了补水，上精华，再涂上乳和霜。
三、注意[防晒]
敏感肌在太阳下很容易晒伤，通常表现为皮肤变红甚至脱皮。做好防晒，减少阳光对肌肤的伤害~专业防晒搭配带有防护指数的底妆产品，让保护力加倍。
在晒伤后，请赶快降温补水。参照第二条。
四、修护
这个是敏感肌很关注的问题~其实修护，也就是露珠上面说的,使用【温和洁面】选择有【镇定和修护成分的补水和保湿产品】。保湿产品建议选择植物性油的，评论里露珠说过呀，[植物性的油],结构比较接近人体油脂的结构，对肌肤比较温和，不会像动物油或矿物油造成皮肤堵塞而造成肌肤问题~~~
PS：只要含油脂类的都有保护效果哈，除了精华液 乳和霜外，荷荷巴油，橄榄油这些植物油也可以做保湿或者修复。
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