颈椎病，想必大家都很眼熟哦，摸一摸自己脖子，好好对它说，我会好好对待你，爱你敬你呵护你。
千万不要觉得这样做多此一举哦，你不妨来看看下面这张图。
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看了这张颈椎病的症状图，是不是有点害怕了呢，是不是决定正式认真地对待呵护自己脖子？有没有什么办法可以日常就预防呢？我该如何呵护我的脖子？
别担心，今天在这里向大家推荐一套比较简单实用的颈椎康复操。小编从院护理部获得这套护颈秘笈，为了各位的健康，要赶紧学起来哦！好好爱护自己颈椎，好好保养自己颈椎部位。
取站位或坐位，两肩方式下垂，含胸，同时颈部尽量上拔，似用头顶球状，持续5-10秒，重复10次。
取站位或坐位，双手叉腰，头慢慢向左右交替旋转至最大限度停留2-3秒，各重复10次。
取站位或坐位，双手叉腰，用头慢慢画十字，10个为一组动作。
取站位或坐位，双手叉腰，用头慢慢画米字，10个为一组动作。
取站位或坐位，颈肩方式，呼吸自然，慢慢还转头颈，顺时针与逆时针交替进行，各重复20次。
温馨提醒：各位朋友记得坚持做哟，坚持，你的颈椎会棒棒的！
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