3个好习惯帮你健康养骨,你若坚持做,骨硬如铁!

 骨质疏松是一种常见的代谢性骨病,诱发的主要原因为骨骼里的钙元素和胶原蛋白急速流失、只出不进,久而久之骨量流失产生。

当骨量流失超过15%时，就会引发骨痛、骨折、痪等问题,不仅自己受尽了痛苦,高昂的医疗费也会拖垮家人。

所以想要预防和改善骨质疏松首先第一步要做的就是补充骨骼所需的钙质和胶原蛋白,强筋健骨片一定是不二选择。因为它传承了“以形补形”的观念,添加了大量的牛、羊、驼骨胶原肽和乳矿物盐用来补充胶原蛋白和优质钙。就算是吸收能力孱弱的老人也适合食用。每日摄入1-2粒,或能能有效避免骨折、骨裂等症状的发生。

其次，适量的运动是骨质疏松患者必须要做的事,如果长期不运动会导致肌肉菱缩,骨骼韧性变差,脆度加强,増添了脆性骨折的风险。所以建议可以多做一些散步、打太极等运动。

最后，就是多晒太阳。阳光中的紫外线可以帮助人体获得大量的维生素D,众所周知,维生素D可以促进肠
胃对钙质的吸收,所以建议大家在不涂防晒不隔玻璃的情况下每天外出晒1个小时以上的太阳。