站桩与静坐，那个更合适自学兼论静坐腿麻解...

站桩、静坐随时随地都可练习，只需要卧牛之地，环境安静、空气流通、清新的要求即可。现在练站桩的多是养生桩(高桩)，初学站桩以练混元桩者居多。混元桩相对比较容易掌握，做到基本姿势慢慢调整即可达标。有武术功底的更容易上手，有些练站桩功的膝盖痛就是重心没掌握好所致，要练出高功力则要拜师学。静坐练法简单：散盘或天王坐，两手轻握。两眼垂帘，腰直、含胸拔背。全身放松，自然呼吸。不要刻意追求，保持身心松静就达到改善体素的目的。与站桩相比，静坐更容易掌握。只是现在天气太热无论站桩或静坐都会大汗淋漓，所以练功最好在清晨5点左右，晚上11点左右练习。出汗后要注意擦干，凉干才能洗澡休息。
 认为站桩与静坐，更推荐练静坐。静坐只要身心放松，心静神宁。不用追求意守丹田，经络，大小周天等等。练静坐意念太多，反而乱，当作一种养生手段就行了。
初练静坐或静坐时间长，一般练功后会出现腿酸麻的情况，可用以下方法：用右手轻按百会，由左向右揉36次，再由右向左揉36次，百会为诸阳所会，百脉所宗。总管全身，揉之可使全身气血畅通。然后再用左右手交替揉双脚涌泉穴各由81次，一般揉过之后，腿脚酸麻感顿减。