本 期 导 读
提起揉腹,相信你并不陌生,它不仅是治疗手法,更是养生保健的好方法,并且不难操作!想快速掌握其中精髓和要领吗?一起来听听有「开关手」之称的林杰老师为我们聊聊揉腹。
几年前的某一天,我到林杰医生家喝茶,发现他躺在床上一边舒舒服服地享受弟子的「按摩」一边指导手法。这个「按摩」和以往我见到的不太一样,按的是肚子,手法和揉面团很相似。
林杰老师见我很好奇,便主动解释说「这叫揉腹,是非常好的一种保健方法」。
油麻菜:哦,我记得老徐看病每每要腹诊,但是没想到肚子的学问这么大。赶紧赶紧,说说这个揉腹到底有什么好?应该怎么做?
一、揉 腹 详 解
林杰:我们做外治手法,不外乎改变的是人体的一些位置、压力、温度,还有气血的流量、流速,要改变这些东西,从腹部下手是最容易的。
因为腹部很柔软容易被揉动,通过揉动促进气血在里面运行的速度,并且揉腹是有方向的,就可以改变气血的方向。当方向、压力、流量改变了,则气血的温度、速度也随之改变。
当气血的灌注会随着你的意愿去走,五脏六腑就会因为得到有效的气血灌注量而强壮起来,整个身体也就变得不一样了,所以揉腹是非常有意义的。
如果从经脉的角度,我们背后是督脉和膀胱经,前面就是任脉、肾经、胃经、脾经、肝经,在腹部有很大的一个交织的网络,这些网络被打开以后,它所发挥的功效是非常大的。所以我非常推崇揉腹这个方法。
阴阳、表里、气血都在腹部有交汇点。腹部还有个很重要的地方叫丹田,丹田是人体总的发动机,这个发动机被启动以后,它的力量是非常大的。还有一点,揉腹简单易学,太简单了,每个人都可以学。
油麻菜:手法和动作有什么讲究吗?
林杰:腹部是最好操作的部位,全身没有一个地方比腹部更好揉。
手法是:一要轻揉,二要贴得紧,三不要用暴力,方向就是顺着升结肠、横结肠、降结肠这个方向,顺时针。
揉腹这个方法治病,效率很高常常立杆见影。比如头疼,你揉肚子两三分钟,基本上可以缓解;比如心脏病、心绞痛,揉肚子可以说一揉就缓解;比如胃痛、肠炎就更是它的适应症了。
比如那天我的腰扭了动不了,助手上来揉了五分钟以后我就可以转身了,这其实是后病前治的一个方法。因为脏腑气血是相连通的,所以前面通了后面也通了,我曾经讲过,一处真通则处处皆通。
揉腹还能很好地补气血。比吃补药都快,一揉,肠系膜上动脉都扩张了,腹部放松以后肠系膜上动脉都充血,一充血很多问题都随着解决了,比吃补药都快。肠系膜上动脉呈伞形分布,一揉开以后,里面的杂质就都排出去了,气血源源不断地灌输进来,力量非常不一样。
人之所以生病,和肠道的细菌繁殖有很大关系,肠道细菌菌群之间的比例如果协调了,很多病其实都迎刃而解。人的个体,不要认为只是由人体正常细胞组成,它其实是细胞与细菌的共生体,人体之所以存在,细菌是起到非常大的作用的。
我们的食物吃进去以后,是通过细菌分解吸收转化后变成能量,变为营养才输送到全身各部位,它必须要有这些东西的参与。菌群之间的比例是非常重要的,只有内部环境处于和谐的状态的时候,这些营养的输送才会比较完美的表达。
我揉腹很快,一到三下,三到五下就完成一个治疗过程,我的手法属于治疗。但是耐心细致的揉腹是保健,如果要达到治疗效果,除了要对腹部熟悉,还有一些技巧在里面,这个技巧并不是每个人都能够掌握的。
而保健或者说常规治疗都是很容易掌握的,保健效果其实也是非常可观的。道德经有一句话叫「其生也柔软,其死也僵硬」,僵硬就没有活力了,生就是生命力、生机,所以它是柔软的。
二、震 腹 方 法
油麻菜:除了揉腹,还能在肚子上做什么文章?那种无害的易学的谁都可以做的手法?
林杰:震腹,也是能达到保健和治疗的效果。
油麻菜:震腹有什么讲究吗?
林杰:就像拍小皮球一样,通过抖动的过程让小腹产生一种有节律的有频率的,在高频下的运动。
这个运动足以推动气血往全身各个方向流动,是温补的一种很好的方法。能让人在极快的状态下放松下来,能够很快地调动肾上腺素的分泌,对平衡交感神经和副交感神经的关系是非常微妙的。
油麻菜:一般每次震多长时间?
林杰:每次一两分钟,三五分钟就行了。它的频率跟每个人的手感不一样,手放上去以后与腹部产生的共振很重要。
我觉得每家每户都能自己做震腹或者揉腹的话,可以少吃很多药。
油麻菜:这个特别适合哪种类型的人呢?
林杰:虚症,它补虚非常好。当然没有绝对的虚和实,都是虚实交杂的。
但是再强壮的人身体都是不平衡的,只是表现不明显,所以它其实是在潜移默化地在进行调整,坚持就可以看到效果。
揉腹提示:
揉腹可以自己给自己揉,也可以自己帮别人揉。给自己揉的时候站姿、坐姿、卧姿都可以。躺着的时候是最放松的。
睡觉之前揉一会可以有助睡眠,醒来揉一会有助于白天有精神,揉完有助于通便。
注意事项:
●急腹症避免。
●躺着的时候可以先摇一摇,在摇的过程中可以广泛的触诊腹部,看哪个地方是紧的,硬的,冰的,揉的时候可以左右,可以旋转,可以叠掌,揉的时候手下是有物可揉,有物可推的,不是在皮肤上,皮肤上达不到效果。
●频率是以对方能接受的频率,不要太快,太快他就会太累,不要太重,太重他就会发生抵抗。要让对方舒服,自己也很放松。
本文内容及图片选自「油麻菜」。
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