1 你是高敏感的人吗？ 提到内心敏感或玻璃心，许多人印象中最典型的形象，莫过于《红楼梦》里的林黛玉。 比如有一回，因为袭人一句话，黛玉怀疑自己送给宝玉的荷包，被他送了别人。还没等宝玉解释，她就赌气回房，并将宝玉之前劳烦她制作的香袋给剪了。 宝玉见她生气，从自己衣服里面取出荷包给她看，“你瞧瞧，这是什么！我哪一回把你的东西给人了？” 本来事情讲清楚就好了，她应为自己的冲动道歉。但她没有，反而因为“怀疑未遂”懊恼起来，继续剪香袋。 宝玉有点生气，说道：“你也不用剪，我知道你是懒得给我东西。我连这荷包奉还，何如？”说完，他把荷包扔还给她。 结果林妹妹愈发生气了，眼泪汪汪，拿起剪刀，把荷包也给剪了。最后，宝玉好言相劝，才化解这场小闹剧。 在过去，荷包有时是古代男女之间的定情信物。林黛玉紧张，也说得过去。 她越是紧张，表明她越在乎宝玉。 在自己的怀疑被打破之后继续生气，一是她被自己先前的无理和莽撞绑架；二是气宝玉扔荷包的动作，表明他未能明白，自己仅仅是因为在乎。 高敏感的人，有时候确实就是这么难搞。 日常生活中，高度敏感的人聊微信，最喜欢能秒回的人。如果对方半天没回应，他多半会胡思乱想：我是不是说错什么话了，是不是打扰人家了，是不是太主动，热脸贴了人家的冷屁股？如果对方一直不回应，简直能把他们给急死。 书单君在知乎上看到有些高敏感的人留言说，“平时和同事打招呼都有困难，如果同事不够主动或稍有冷淡，自己能胡思乱想一整天。” 要命的是，这种胡思乱想往往指向自己。他们会怪自己表现不好，才会招惹同事冷淡；或者反复琢磨是不是什么时候得罪了人；甚至会疑心到自己的穿着不对等等。 伊尔斯·桑德在《高敏感是种天赋》中说： 高敏感的人最重要的特征之一，就是他们有非常发达的触觉，能够迅速感知到周围环境的细微变化，但如果没有及时得到验证，他们就会在自己脑海中迅速幻想和构思出各种情节。 比如，林妹妹只因为当时袭人的一句话，就联想到自己送给宝玉的荷包，是不是也被他送人了，还没等核实，就在脑海里幻想了一个最坏的结果。 但是，伊尔斯·桑德说，高敏感之人虽然情绪容易波动，但同样具备超强的共情能力。 这点很多人理解不了，似乎林黛玉就不具备这样的共情能力。 其实这是一种错觉。 如果仔细看“荷包风波”，就会发现这段互动中，林黛玉一直是处在情绪主导地位的。也就是说，宝玉的情绪被她牢牢掌控，就算她自己错了，或者宝玉有轻微反抗，最终还是要屈服于她。 说白了，这是因为她内心相当笃定，宝玉是喜欢她的，否则她不会将自己的任性直接表现出来。在很多其他的场合，她一直是个习惯将痛苦内化，默默伤心、暗自流泪的人。 当然，有时候她也会利用这种能力，故意说一些尖酸刻薄的话，而这些话往往直戳人的心窝子。事实上，她是撒娇和伤人的高手，因为她最知道别人喜欢和忌讳什么。 一般来说，高敏感的人，内心戏都十分丰富。 值得一提的是，伊尔斯·桑德还在书中特别指出： 跟许多人的印象不一样，高敏感的人并不都是内向之人，其中有30%都表现出热衷于社交——这多半是迫于社会压力，预防别人把自己视为边缘性人格。 但社交对高敏感之人是个巨大的挑战，因为他们强大的信息感知能力，会在这种频繁的社交中让自己筋疲力尽。 2 高敏感有利有弊 那么，内心高度敏感，就一定是坏事吗？未必，高敏感是一种与生俱来的气质，如果确定自己真是这类人，大可不必自卑或羞愧。 也不知道是不是曹雪芹故意为之，在赋予林黛玉这个人物脆弱伤感气质的同时，也赋予她极其敏锐的感受和洞察能力，无论是写诗、咏对、作文，还是日常谈吐、调侃，又或者是对问题深入思考的能力，她在一群整天吟诗作赋的同伴之中，处处都不遑多让。 有人统计过，《红楼梦》中光黛玉一人所作诗词就占了全书的1/3，每首都出类拔萃。刚说过，她平时挖苦和讽刺人的功力也是一绝。 其实这是一种深刻洞察和直抵事物本质的能力，否则无法戳心戳人。贾宝玉、李纨、王熙凤、刘姥姥，都没逃过她那张尖牙利嘴，比如她嘲讽刘姥姥是“母蝗虫”，逗得众人哈哈大笑。 当然，林黛玉是个虚构人物。不过她确实能说明：高敏感之人身上脆弱、伤感与感受力、洞察能力兼具的特征。 伊尔斯·桑德认为，高敏感之人如果能善加利用自身特质，不仅不会阻碍人际交往，反而能在交际中发挥无与伦比的天赋。 比如，因为高敏感之人总能站在对方的角度深度共情，所以他们常常是非常好的倾听者。这个特质已经足以让他们交到好朋友，并建立起很深的交情。 洞察力深入这个特质，更是不用多说其优势。事实上许多高敏感的人，都是写作、绘画、科研方面的高手。 比如乐坛的大人物李宗盛、林夕，都有极其敏感的一面。 李宗盛从小就不是什么优秀学习尖子，学习差得一塌糊涂。偏偏当老师的母亲对他的期望又挺高，这导致他的童年长期生活在一种低自尊的压抑环境里。因此，也造就了他那种敏感脆弱的性格。 直到他在音乐里找到自信，才将一生的苦楚和自卑全部倾注在作品中。这或许也是为什么他会说：“我一生的创作，就是一个不断发现自己的过程。” 林夕的童年有相似的经历。他的父亲有严重的躁郁症，经常因为一点小事大发脾气，就连小孩子洗澡时间稍微长一点，都会破口大骂。整天活在这种惶惶不可终日的环境里，自然容易敏感得像一只担惊受怕的小猫。 但好在成年之后，他找到了一条表达自己的渠道，那就是文字。林夕的词作纤细唯美，婉转动人，几乎就是他敏感细腻心思的投射。比如这段著名的“喜欢一个人就像喜欢富士山”： “其实喜欢一个人，就像喜欢富士山。你可以看到它，但是不能搬走它。你有什么方法可以移动一座富士山，回答是，你自己走过去。爱情也如此，逛过就已经足够。” 文坛中，最知名的高敏感之人莫过于创作《追忆似水年华》的普鲁斯特。 这位大师敏感到什么程度？一块蛋糕的味道，楼梯间里发霉的气味，历经半生他依然记忆犹新；母亲如果某天忘记说晚安，可能让他一整个晚上辗转难眠。但《追忆似水年华》这部巨著，最伟大的特征之一，正是这种触达回忆深处的细腻描述。 另外，因为高敏感之人能知道更多、更全面的信息，所以他们做事往往会考虑得更加周全，以更高的标准要求自己。 许多时候，不是外在压力在逼迫高敏感之人，他们自己就能把自己逼到一个极限。他们做起事情来，因为接受信息太多，所以总能发现其中的矛盾之处，于是不断修正，反复修改，苛求完美。 当然，什么事情都有两面，任何一种特质，都要学会如何发挥它的优势，避开它的短处。 3 高度敏感的人如何发挥天赋 日常生活中，高度敏感的人，一般很难得到周围人的认可。 林黛玉有个贾宝玉宠着她，大多数人如果整天凄凄切切、病病殃殃的，不止“玻璃心”，“公主病”或“巨婴症”这样的词，可能很快就会扔过来了。 在这种压力下，别说发挥自身天赋优势，就是正常的生活恐怕都会受到影响。 因为高度敏感的人，在日常相处中，总是给人一种膈应、心眼小的感觉，所以许多人总是建议他们多见一些人，多敞开自己的怀抱之类的。 但其实高度敏感的人，最核心的特质是信息触觉过于发达，而并不是他们心眼小，或者胸怀不够宽阔。 因此，伊尔斯·桑德说，高敏感之人如果想发挥天赋优势，不是去学习接受新的信息，或加大胸怀的敞开程度，也不是像许多人建议的那样，增加社交机会，恰恰相反，他们最需要学会的东西，是做减法，停止内耗，以及适当地断、舍、离。 书单君结合伊尔斯·桑德的论述，总结了下面几个建议： ● 给自己独处的空间，允许生命留白 我们的主流文化，总是教我们热情好客，但这对高敏感之人却容易造成严重的社交负担。适当地放空，才有时间深入自己真正感兴趣的东西，千万别迫于压力逼着自己假装喜欢社交、聚会。 书单君见过不少那种在聚会里局促不安，但又故意笑脸盈盈逼着自己参与各种话题的人。其实他自己是不开心的，回到家中更是感觉空虚得要命。 允许生命留点空白，无需事事圆满，不用人人爱自己，最重要的是自己先爱惜自己。 ● 偶尔做自由而无用的灵魂 做什么事情，高敏感之人会倾向于准备得尽善尽美。 比如做一个演讲，临近上场，他们可能依然在准备，但如此一来，现场发挥可能会不好。如果能允许自己轻松一点，演讲前多听听音乐，做一些没用的事，反而效果更好。 做其他事情，也类似，学着去做点“无用”的事情，比如看看书，看看电影，反而能放松，也是给自己充充电。 人的灵魂，需要忙碌，更需要闲适，如果阳光正好，在阳光底下懒洋洋地躺一下午，也未必就是浪费，记得不用逼自己太紧，不必把时间都填得满满当当。 ● 勇敢表达自己，降低刺激侵蚀 因为敏感之人共情能力强，所以很容易去倾听，但如果成为他人的垃圾桶，却不是什么好事，很容易把自己整抑郁了。 但如果反过来，多表达，少倾听，就能减少外界信息的刺激。 表达，不一定是面对面的交谈，写日记、绘画、唱歌都是内在表达，也是在跟自己对话。 学会听自己怎么说， 跟学着去听别人怎么说，一样重要。 ● 学会移情，停止纠结 信息触觉一旦过于发达，自然是很容易分心的。外界稍有刺激，就会有各种联想。 比如，听到地下室有响动时，可能脑子里就开始想象下面是不是有贼了。 所以，当意识到自己有这些脱离现实的内心活动时，不妨把注意力转移到其他想法上，停止想象，或者给想象迅速编造一个结局。 这点在深夜里准备入眠时表现得最为明显。内心戏太丰富，想停都停不下来。 这时候，不妨坐起来听听音乐，看几行林夕那种唯美的文字。 4 任何人要发挥自己的天赋，首先要做的，是深刻地认知自己，然后接受自己，承认自己缺点的同时，也找到自己的优势，扬长避短。 在日常生活中，对于许多高敏感人群，外界的评价往往集中在他们的“脆弱”和“想太多”这样比较显在的缺点上，所以他们时常处于低自尊或群体压力之中，这造成许多高敏感的人不太愿意接受自己，于是学着去迎合，学着去陪笑脸，学着假装喜欢社交等等。 但结果往往事与愿违，他们不仅把自己逼得人不人、鬼不鬼，时间久了，也让人觉出言不由衷的虚伪来。 这世界没有完美的人格特质的，任何一种特质都有利有弊。与其伪装自己，何不专注于自己真正喜欢的事情。人要真正地开心，或者想要真正地释放自己的潜能，最重要的就是学会正确认知自己，认同自己。 可可·香奈儿说，人什么时候开始做自己，就什么时候开始变美丽。 是啊，你就是你，是颜色不一样的烟火。
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