什么是睡眠黄金时间？错过了黄金时间，即便睡够了8小时依然疲倦

让我们认识，重新认识最宝贵的事物，恰恰是最简单的理念。很多人之所以不快乐、不健康、不成功，就是因为没有转换理念。

我能够带领你们重新拥抱自然、拥抱快乐、拥抱对你最重要的东西。

这就是获得优质睡眠！

可以利用睡眠改善每一项人体自带的功能，无需药丸。

依靠睡眠获得、找到最好的战绩，成功之路绝不能绕过睡眠。

睡眠的黄金时间是夜晚10点-2点。无论在国内还是国外，无论在南半球还是北半球。为了不受时差的影响，更好的理解这个时间段，请注意：当地天黑2-4小时开始起算：所在地天黑是8点，你在10点最晚12点入睡，连续睡眠4小时，这个时间段就是睡眠黄金时间。

我们是大自然，是自然界的一份子，地球自然光熄灭就是宇宙在暗示我们，该躺下休息了。但是，在物质文明越来越发达的今天，这个理念似乎被人遗忘了。

在睡眠黄金时间入睡，可以获得最佳的激素分泌和最佳的恢复效果。合理安排睡眠时间段，可以充分获得褪黑激素、人类生长激素。因为这个黄金时间，褪黑激素与生长激素分泌最旺盛。

睡眠达到8小时，醒来后仍然感觉疲惫，原因就在此。

安排合理的睡眠时间，就如同我们在自媒体上创作，不停的发微头条，不停的回答悟空问答一样，不在于你写了多少，而在于你的创作有没有爆文。

让我们在睡眠黄金时间睡觉，在黄金时间以外创作。