51岁，在你心中应该是个什么样的年纪？
是挺着将军肚的老板？还是不堪生活重任的职工？又或是暮气沉沉似花甲的老年人？
或许这个年纪的人生也可以这样~
人马君初次见到也表示十分讶异，这特么壮得跟头牛似得，身材也太好了吧。
后来才发现，人家是职业健美运动员。
来自纽约的Rusty Jeffers自12岁就开始了自己的健身生涯，14岁就拿了自己的第一个冠军了！
怪不得肌肉维度这么大，这么饱满，专业的！！
不过人马君这里重点不是说的职业健身比较牛，而是在51岁的年龄能够保持这样的激情去训练，也能保持这样的身材，是难得可贵的！
在去年，他还以50岁高龄拿下匹兹堡大师赛专业类第一名！
在屏幕外人马君都仿佛受到了极大的鼓舞呢！！
当然，这种程度是超难，不过常人眼中的好身材还是稍微难度小一些的~
想要得到，必须要付出，Rusty就为之付出了很多汗水和努力~
日常的训练成了和吃饭睡觉一样的本能，每天每天，每年每年~
不过咱们非专业人员健身也需要这个坚持的劲头！
下面的动作，每个4组，每组12个，先从胸肩手臂开始~
当然不是一次做这么多，每次健身挑选5~6个动作就好了！
枯燥的坚持才是好身材的最终捷径！
坚持下去，你也能在奔60的时候，不吃补品不吃药，身材堪比20岁小伙儿~
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