骨质疏松症是一种以骨量减少和骨的微结构退化为特征的全身性骨病。骨质疏松症患者骨骼脆性增加，易发生骨折。中医学中虽无骨质疏松症的病名，但该病与《黄帝内经》（以下简称《内经》）中所述的“骨痹”“骨痿”等颇为相似。
《内经》认为，“肾为先天之本”“肾主骨生髓”，骨骼的生长发育与肾气盛衰关系密切。此外，肾中精气盛衰对骨质的好坏也有着重要影响。《素问·六节藏象论》曰：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨……”肾精充足则骨髓生化有源，骨骼得以滋养而强健有力。反之，若肾虚精亏髓少，则骨骼失养，骨量减少，骨密度降低，导致肢体痿弱无力，发为“骨痿”。
由此可见，对于骨质疏松症的防治，应该从整体出发，顾护脾肾，调畅气机，保持气血正常运行。人们平时可以多晒太阳、适当运动、保持情志舒畅，还可以结合日常饮食进行调养，如适当选择枸杞、菟丝子、补骨脂、核桃、芝麻、山药等具有补肾强骨作用的食材。下面为大家推荐两个食疗方。
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芝麻山药粥
取黑芝麻20克，山药100克，粳米100克，共放入锅中，大火煮沸，转小火煮至粥成，即可食用。该食疗方可补肾益精、健脾养胃。
枸杞排骨汤
取枸杞子30克，猪排骨200克，胡萝卜100克。先将排骨洗净切成小块，然后加适量水炖煮至肉熟，再将胡萝卜切成小块与洗净的枸杞子同下入锅中，煮开后文火炖煮20分钟，随后加入适量姜末、葱花及调味品，搅拌均匀，出锅温食。该食疗方可补肾健脾、强筋壮骨。
#2
作者 | 中华中医药学会内经学分会青年委员、江西中医药大学 陈谦峰
编辑 | 梁婧
审核 | 吴卫红
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