现在已经迎来了感染高峰期，绝大多数人已经“阳了”，出现了发热、浑身酸痛、咳嗽的症状，钟南山院士表示：绝大多数人会在5-7天好转，好转以后再得就难了，因为他就像打了一针疫苗一样。
我们身边有些人恢复的较慢，7天了还是伴随着这些症状，这个时候我们要注意休息，合理膳食，建议大家少吃“2样，多吃2样”，快速恢复身体。
【少吃两样】
一，油腻食物
在“阳了”之后身体处于虚弱的状态，这个时候我们要减少这些油腻食物的摄取，在这时期吃多了油腻食物，会加重肠胃的负担，严重的会导致腹痛腹泻，想要补充营养，可以到10-15天以后再去吃。
二，辛辣的食物
现在的人们都是无辣不欢，但是我们在“阳了”之后，一定不要吃辛辣刺激的食物，因为在这期间都有咽喉不适的症状，这样会加重咳嗽，这期间要多喝些柠檬水，梨汤，可以有效改善咳嗽的问题。
【多吃2样】
一，多吃高蛋白的食物
蛋白质是我们身体构成的主要物质，多吃高蛋白食物，可以提高我们的免疫力，张文宏教授曾表示：在“阳了”期间要每天使用鸡蛋，有助于身体快速恢复。
推荐食谱：肉末蛋羹
1，先往碗里磕几个鸡蛋，倒入温水，鸡蛋和水的比例是1 :1.5，加两克盐，把鸡蛋打散。
2，把蛋液上的沫子撇干净，再把蛋液过一遍筛，过筛能让鸡蛋羹的口感更加细嫩。
3，封上保鲜膜，用牙签在保鲜膜上扎几个眼儿，蒸锅上气后，放入蛋液，盖盖小火蒸八分钟，关火再焖五分钟。
4，香菇改刀切成小碎粒，再准备一些肥瘦猪肉馅，锅里加的油放入肉馅，小火煸炒，放葱姜末，放入香菇粒和肉末一起煸炒，烹料酒、酱油，加水，加点老抽调色，加盐调味，加糖提鲜，小火五分钟，用淀粉水勾芡，
5，用刀把鸡蛋羹划成菱形，浇上香菇肉末，撒上一些小香葱， 肉末蒸蛋它就做好了，
这个鸡蛋的口感是相当的滑嫩，吃起来也非常的细腻，如果喜欢别忘了点赞支持一下。
推荐食谱：橘子电解水
很多人在“阳了”以后会出现高烧发热的情况，这个时候体内的水分、维生素、电解物质大量流失，这款橘子电解水非常适合这个时候喝，补充维生素还能缓解咽喉不适的症状。
1，准备几个橘子放入盆中，加入清水打湿，再加一勺食盐，利用食盐的颗粒感把表皮搓洗干净，因为橘子皮也要用到，搓洗一遍之后，多给它冲洗几遍，
2，洗净后先用刀把它对半切开，再切成四大块，切好之后剥出里面的肉，剥出来的橘肉我们把它分成小块，
3，剥出来的橘皮把它放入锅中，往里面加入适量的清水，盖上盖子，大火给它煮十分钟。
4，10分钟之后把橘子皮捞出来扔掉，过滤干净之后放入剥好的橘肉，再往里面加入一勺白糖，少许的食盐，再煮五分钟。
一款非常简单的橘子盐糖水就做好了，我们可以趁热喝，味道咸甜微苦，口感特别，特殊的时期，照顾好自己和身边的人。
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