提高免疫力的五个小方法

    不吃药、不做手术怎么能提高免疫功能呢？大家知道类风湿是自身免疫性疾病，调好免疫对于类风湿患者是非常重要的。那就有患者问了，除了吃药和手术，还有没有别的办法提高免疫功能呢？今天鲁医生来告诉大家。

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一、注意营养均衡多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜水果中含有大量的维生素和微量元素，而肉蛋奶中含有大量的蛋白质，均衡营养能够保证身体的日常所需，在提高免疫力的和抗病能力的同时，对病情的恢复也很有帮助。

二、坚持适当的运动比如说关节操、打太极拳、散步等等运动强度不大，运动能减轻炎症，增强免疫功能，适当的活动对关节有好处。但是要注意了不要强度太大的运动锻炼，比如打篮球、马拉松、拳击等等，这些运动强度较大的活动反而会有反效果。

三、保证充足的睡眠早睡早起身体好，这句话真的不只是说说。熬夜会使免疫力下降，比别人更容易受到病毒的侵袭，体内激素也会相对紊乱。建议成年人每天至少要睡七个小时，不熬夜是对自身免疫力的一个非常好的保护。

四、少抽烟，少喝酒酒和烟对胃和肺的伤害太大了，平时可能体现的不明显，但是一旦出现疾病，很多并发症就会一起出现，容易增加免疫系统的负担。

五、要保持好的心情如果长期处于一种焦虑、抑郁的状态，有调查发现，这些病人的抑郁功能比较低，有可能会导致很多疾病的发生。保持心情舒畅，往往使你自己的免疫力得到很好的改善。

如果是类风湿患者注意提高免疫力的这五个小方法哦。如果不是，也要注意提高免疫力抵抗病毒，起到预防的作用。