生命在于运动，这句话从来没有人怀疑过，于是，大家一起举手赞成！然而，真实的情况是，多数人一天中很少运动超过两小时，人们多数情况下，能不动，就尽量不动！
为什么我们会下意识地拒绝运动？
为何我们会选择偷懒，究竟是我们懒惰，还是我们的生命在本能地拒绝运动？
很显然，如果运动的结果是让我们的身体紧张而且疲惫，就是一种伤害，就是一种负分。相反，如果运动的结果让我们感到舒服而放松，那么这样的运动，身体就会本能地喜欢，并且乐意接受。
既然运动对身体有帮助，那么怎么动，我们的身体才会喜欢？怎么动才是增加正分而不是负分呢？
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运动的核心
什么样的运动，才能够达到舒服而放松呢？
运动的核心：就是玩耍
我把这样的运动叫做：“动不动就动”。
这种运动的核心，就是玩耍。
动物们从来都不热爱运动！山上的牛和羊，他一整天都在低头吃草，如果没有人驱赶，它们根本就不会跑。你从来没有见过任何的动物定时地，大清早起来晨跑。对于它们来说获取食物来之不易，需要把这些食物的养分吸收并储藏，以便用于繁殖后代，它们决不会无端地把好不容易获得的养分消耗掉。
人类是所有动物中最奇怪的一类，有些人深夜了还在公园里积极地运动，也不看看周围，大多的动物几乎都去睡了，只剩下专过夜生活的动物。
看看动物们是如何通过“运动”来达到强身健体，并且改善血液循环的呢？
原来，动物有另外一种特殊的运动方式，这种方式，就是玩耍！动物与动物之间见面，时常会相互逗弄，自己也会主动地抖动身体，进行玩耍。
对了，要么与人相互玩耍，要么，自己“玩”自己，动不动就动！
2
动不动就动
抖动，是我从动物身上学到的最好的运动方式，可以不分场合，场地，随时进行。
举起你的手，来，抖起来！
用力地抖起来！举过头顶，再放下来！
遇到红灯，抖!
遇到堵车，抖！
等人，抖！
上班无聊，抖！
工作时间长了，抖！
抖起来，你就会发现，血液循环正在迅速改善，身体肌肉又得到放松，这样的方式：“动不动就动”，让生命多了一个时刻相随的保障和照顾。
为了让你年老的时候不会乱抖，最好在年轻的时候，就主动地抖！抖你的头、手、肩膀、双腿、还有你的脸和眼睛。
注意，你可能早已经没有知觉了，你使你的身体某个部位僵持在那里很长的时间，现在，你及时地抖动一下，就可以立刻放松，并且改善循环。
如果你提着一个行李持续行走，你会出现手酸而提不动，这个时候怎么治疗手酸？吃药还是打针？还是把行李放下来，休息一下，再继续？还是及时地放松可以让身体摆脱压力的临界状态？
除了抖之外，相互逗弄，玩耍，打闹，也是最好的运动方式，不仅可以运动身体，还可以运动到大脑和神经，这种运动可以带来全身的彻底放松和愉悦的心情。
老年人之所以喜欢小孩，是因为小孩子不懂事，会释放自己的真天性与他们随意玩耍，从而使老人身心得到放松和运动。
可惜，儿女们很少懂得这个道理，总是要表现得很尊重的样子，很少知道其实老人也是需要放松和玩耍的。一个老人之所以会得老年痴呆症，就是因为可以和人玩耍的机会太少。
玩耍，应该成为现代人的座右铭，以弥补人们长期的紧张所造成的消耗和损耗。父子之间，儿女之间，同事之间，伴侣之间，能够经常相互嬉戏、玩耍、逗闹，是一剂及时的运动滋补品。对于每一种疾病来说，都是一剂良药。
3
养生核心：及时调整
及时调整。记住，“及时”是最重要的，及时地放松，及时地补充适当的营养，及时地运动，及时地调节心情，及时地玩耍！
及时，才能够使损害被及时中断而改变方向，从而阻止因损害积累而达到身体的临界点，造成慢性疾病。那么，你就为自己的健康积累了一大笔的正分！
以上，送给没事干，又很懒的人，养成自己玩自己的好习惯！
记住这个特殊的礼物：“动不动就动”。
随时随地抖起来，像孩子一样，时刻玩耍，不是玩别人，就是玩自己“。
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