1、加工或烟熏肉食:除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
2、匹萨:匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。
3、大蒜:晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
4、咖啡因:咖啡因有祛除疲劳、兴奋神经的作用,影响睡眠;
5、茶水:茶水提神醒脑,睡前喝茶睡不着;
6、功能饮料:如红牛,里面的氨基酸和牛磺酸等物质都具有提神醒脑的功效,人们睡前应少喝。
7、油腻食物:晚餐吃了油腻的食物后会加重肠、胃、肝、胆和胰脏的工作负担,从而导致失眠。
油腻的食物
8、过咸的食物:高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。
9、过辣的食物:会造成一些人胃部灼热及消化不良,影响睡眠。
10、豆类:有些食物在消化过程中会产生较多的气体,产生腹胀感,从而妨碍正常睡眠。
11、酒精:喝完酒会让人有昏昏欲睡的感觉,但睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。
12、利尿食物:冬瓜、大黄瓜、丝瓜、苦瓜、红豆、薏仁、番茄、韭菜、白萝卜、石榴、葡萄、橘子、西瓜、柠檬属于利尿食物,睡觉前吃太多容易导致起夜次数增多,应少吃一些。
13、芹菜:天然的利尿剂,睡前食用过多会增加起夜次数,干扰睡眠。
芹菜
14、烧烤食物:晚餐尽量多吃水煮、清炖、清蒸的食物,少吃煎炸、烧烤类食物,且晚餐宜软不宜硬,以免影响消化。
15、过粗的食物:纤维过粗的蔬菜,比如韭菜、蒜苗、芥菜等,都不容易消化,即使要吃,也应该炒烂一点,且不要放太多油盐。
16、干酪:干酪里面含有大量的氨基酸酪胺,有提神醒脑的作用,建议在睡前最好不要吃干酪。
17、加工烟熏肉食:加工过、烟熏、腌制等食物都会有大量的酪胺,会促进大脑释放一种保持警觉的化学物质。
番茄沙司:睡前吃会导致胃部反酸,干扰睡眠。
18、人参茶:临近要睡觉的时候千万不要喝人参茶,这样不仅会更加精神,难以入眠,还容易导致上火的症状。
19、西红柿:晚饭后别吃 西红柿富含酪胺,这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂,容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。
20、糖果:睡前吃过多糖果,会使大的血糖波动会导致入睡困难。
21、西兰花:改在午餐吃 西兰花具有延缓消化的作用。晚餐食用西兰花或者其他十字花科蔬菜,容易导致腹部胀气,影响睡眠。
22、汉堡:这种食物对睡眠极为不利。脂肪会刺激胃产生过多酸性物质,造成胃酸回流进食道,还可能伤害心脏。
汉堡
联系客服