由于职业的缘故,我每天都坐在电脑前工作,渐渐地觉得腰有点酸疼。
起初我并没把它当回事,可谁知时间久了,腰却越来越酸疼了,有时候甚至疼得我直冒汗。去医院检查后发现我得的是腰椎间盘突出症。
虽然腰椎间盘突出症并不是什么严重的疾病,但它毕竟影响了我的工作和生活质量,再加上我不愿意动手术,于是,我听从一位朋友的建议,在附近找了一家按摩室准备做个全身按摩,以便缓解腰部的疼痛,当然也不排除彻底治愈的可能。
奇怪的是,按摩室里不少和我一样得了腰椎间盘突出症的患者,通过按摩恢复得很好,可我的症状不仅没有缓解,反而比以前更加严重,甚至连在床上翻身都很困难。
正当我百思不得其解之际,我邻居家的医生儿子大强回家看望父母。我强忍着疼痛上门拜访,希望他能指点迷津。
大强听得很认真,思索了一会儿后他告诉我,并不是所有的腰椎间盘突出症都适合推拿按摩。
因为很多患者的肌肉处于紧张痉挛的保护状态,如果贸然去做推拿按摩,很可能会造成肌肉的局部损伤,有的甚至会伤到神经。
如果推拿手法不当的话,还可能造成瘫痪的严重后果。
大强建议我用练习“床上操”的方式进行腰背肌的锻炼,以保护腰椎。“床上操”其实很简单:
人平躺在床上,两个肘部顶在床上,膝盖屈曲呈90度,脚掌和头部同时顶在床上,然后臀部尽量往上抬,抬得越高越好,持续3~5秒钟后放下臀部,休息3~5秒钟后重复练习。
每天可以练十余次到百余次,锻炼的次数和强度要因人而异。要养成循序渐进的习惯,逐渐增加运动强度,以防止意外伤害。
最后,他还告诉我锻炼的几点注意事项,一是不能用力过猛,防止扭伤;二是如果次日感到腰背酸痛、发僵等不适,应适当地降低锻炼的强度和频度,以免加重症状。
我认真听了大强的建议,并用笔记下。
从邻居家回来后,我每天坚持做“床上操”。功夫不负有心人,我坚持了不到3个月,腰椎间盘突出症的酸痛症状就大为减轻,于是我又继续坚持了3个月,腰再也没疼过。
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