现在有许多人因为工作忙碌而没时间吃早餐。或许也有许多人为了减重而不吃早餐,结果午、晚餐又把早上没吃的量吃回来,这样不但不健康、又非常容易复胖。今天51养生网小编就带大家来看一看健康的早餐应该吃什么吧!
热酸奶
只要将酸奶放进微波炉加热,就可以轻松完成营养美味的热酸奶!酸奶含钙量丰富,补钙让肠胃更健康,并且具有改善便秘的效果。此外,热酸奶也可以抑制食欲,有效帮助减重。
热香蕉
香蕉中的寡糖会随着温度上升而增加。寡糖能改变肠道生态、提升益生菌数量,达到提升免疫力与抵抗力的功效。此外,也可以抑制胆固醇上升,有助于减重。加热的香蕉不仅甜味倍增,抗氧化作用也大大提升!
做法:
1.先将香蕉皮剥掉。
2.香蕉直接一根或者也可以切片。
3.最后放进微波炉用500瓦加热1分30秒~2分钟。
热番茄
番茄中的茄红素可以排除体内老废物质、让血液流动更顺畅。将番茄加热可以提高人体对于茄红素的吸收,并且提高代谢、促进脂肪燃烧。作者自己早餐吃热番茄吃一星期搭配运动,竟然可以轻松减重三公斤!
做法:
1.先将番茄蒂去除,在蕃茄上用刀划十字。
2.放进微波炉用500瓦加热1分40秒。
*最后在番茄上淋酱油或奶油也非常美味。
饭团
米中富含的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,有效消解便秘。另外,嚼碎米饭时口腔会分泌一种可以分解淀粉的酵素,让淀粉变为易于吸收的糊精与麦芽糖,促进肠胃道的消化。饭团的定番食材「梅子」,可以刺激口腔分泌更多的唾液,让食材更好消化。
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