吃什么可以减肚子上的赘肉

如何减肥是很多人，尤其是女性之间一个永恒的话题。其实，减肥不仅仅是为了美丽，更重要的是为了有一个健康的身体。而我们肚子上的赘肉对于我们的身体健康就是一个极大的隐患，所以我们一定要控制好我们的腰围。下面这篇文章就将告诉我们。

吃什么可以减肚子上的赘肉

一、薏仁绿豆汤

材料

绿豆20克，薏仁20克。

做法

1.将薏仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜。

2.将浸泡的水倒掉，再把绿豆和薏仁放入新的水，用大火烧开。

3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用。

4.你可以加入少量砂糖、蜂蜜或果糖，但是切记不能加多了，这些可都是碳水化合物，减肥期间的你不可以多吃。

减肥原理

绿豆和薏仁有利尿，改善水肿的效果。而薏仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生。绿豆则有解毒的效果，保证体内毒素的及时排出,让你不再受便秘的折磨。

二、白菜炖豆腐

材料

大白菜250克，盐少量，豆腐80克，酱油极少量，姜片5克。

做法

1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状。

2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下。

3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用少许盐调味，再焖煮数分钟即可起锅。切记白菜不用炒得太久，以免维生素过多的流失。

减肥原理

维生素是减肥期间不可缺少的元素。这餐中的豆腐给我们提供一定量的蛋白质，能很好地为我们保留肌肉，肌肉可是消耗脂肪的大部门呢。

三、瘦肉苦瓜汤

材料

猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克。

做法

1.将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块。

2.锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟。

3.可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透即可起锅食用。

减肥原理

苦瓜含有大量的钾元素，钾元素帮助身体消除水肿促进排毒，而猪肉为我们提供了肌肉的能量来源。

四、西瓜雪泥

材料

西瓜300克，果糖10克，冰块适量。

做法

1.将西瓜去皮切成小块。

2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。

3.加入果糖拌匀即可。

功效

西瓜本身具有利尿的效果，可促进水分的排出，由于市场上买的果汁热量很高，没吃正餐照样瘦不下来。所以最好以加冰块为主，对于去脂很有帮助。

针对很多人关心的吃什么可以减肚子上的赘肉这个问题，上面这篇文章为我们介绍了几种有利于减掉肚子上赘肉的食谱，有西瓜雪泥、瘦肉苦瓜汤、白菜炖豆腐、薏仁绿豆汤。除了具体的制作方法，就连这下食物的减肥原理，文章也为我们贴心地提供了。