必放入购物车的减肥食物，西红柿和浆果！

很多人都知道蔬菜和水果都有益健康，但又苦于如何将它做成美味佳肴，其实只要学会简单的烹饪方法就可以，不需要弄出多大的餐，而且你自己也很难坚持顿顿做大餐，如果你是一个人住的话，一次买太多水果、蔬菜也吃不完。

今天小杉给大家一些合理的建议：只买一种蔬菜和水果，蔬菜我推荐西红柿。水果我推荐蓝莓浆等浆果类。他们分别被称为万能蔬菜和万能水果！

西红柿只需切进切好就可以吃，而且抗氧化成分丰富，健康又方便，煮熟的话也有多种选择，将西红柿熬成意大利风味的酱汁，就可以浇在鱼或肉上制成一道正宗的意大利料理。

想做成中餐可以炒货。可以炒或者做成汤，都非常美味！接下来介绍浆果。小杉给大家推荐两份很营养的早餐食谱。第一个是在酸奶中放入富含花青素的蓝莓，在撒上些坚果。

第二个是将榨好的蓝莓汁加入豆浆中摇匀均即可，酸奶、豆浆这些食材都是很容易买到的，而且还可以一次性大量购买，吃不完冰箱可以帮你忙。

除了蓝莓之外，还有一种既平静又高效的美容水果，苹果，注意洗干净后连皮一起吃，效果会更好哦！

今天小杉的分享就到这里了，想知道更多的健康、减肥、营养食谱知识记得订阅小杉哦！记得分享给自己的家人朋友哦！