岁月是把无情的杀猪刀,任何人都无法摆脱其自然规律。唯一可以做的就是不断延长,身材逐渐成为当代人新的“名片”。
娱乐圈中的艺人对身材管理非常严格,常年面对镜头,需时时刻刻保证良好上镜状态。海清有着“国民媳妇”之称,是一位“老演员”。
近段时期,海清发布一组照片,一头麻花辫,一身紧身毛裙,衬托的她容貌精致,身材纤瘦,令人眼前一亮。
44岁的海清身材苗条,体重常年“不过百”,坦言减肥只需做到一点
1977年出生的海清,今年已经44岁了。之前因多次出演家庭剧而被人称为“国民媳妇”,在《小欢喜》中更是将父母对孩子殷切盼望,操碎心的家长表现得淋漓尽致。
身材纤瘦的海清,也曾有过发胖经历。前两年随着年轻人逐渐“霸占市场”,像海清这种中年演员举步维艰,要么扮演长辈,要么没有工作。
海清经过一段空档期,稍微放松警惕后,体重从97斤一路飙升到120斤,因需出席活动,走样身材引发各种讨论。
自此之后,海清决定减肥,两个月后终于将体重降到了从前,翻看海清社交平台显示,她的减肥方法主要在于饮食。
星期一早餐:一个鸡蛋、两片全麦面包、一碗豆浆
午餐:一份豆腐、一个清炒绿豆芽、半碗杂粮饭
晚餐:一份虾仁炒冬瓜、一份汤
星期二早餐:一份凉菜、一碗红豆汤、一点糙米
午餐:一小份西红柿炒鸡蛋(少放油和盐)、半碗杂粮
晚餐:一份豆腐汤、一份小凉菜(清淡)
星期三早餐:一个鸡蛋、一份豆腐、半个杂面馒头
午餐:一份凉拌西蓝花、一份清蒸鱼、糙米半碗
晚餐:一份小米粥、一份凉拌笋
星期四早餐:一个鸡蛋、一杯无糖豆浆、一个素包
午餐:一份蔬菜沙拉、一个红薯、几块鸡胸肉
晚餐:半个玉米、一份菜汤
星期五早餐:一杯蜂蜜水、半根玉米、一个鸡蛋、一个猕猴桃
午餐:一份紫薯、一份水煮虾、一份水煮西蓝花(都是小份)
晚餐:一份鸡蛋羹、一份蔬菜沙拉
减肥期间饮食很重要,早餐一般是碳水、蛋白质、水果,午餐会吃低热量主食、蛋白质、蔬菜,晚餐低热量主食、蔬菜。每顿饭间隔如果有饥饿感,可以适量吃点水果。
海清减肥方法主要在于饮食,除此之外还会用运动塑造更加优美肌肉线条,曾在影视作品中还下腰劈叉过。
跑步是用来增强身体素质,保持即使在高强度工作下,身体依然更够跟上。拉伸主要在于锻炼柔软度,可以为工作中的部分动作戏做铺垫。
总结海清减肥方法主要在于控制饮食,既营养均衡又热量较低,用运动作为塑造肌肉线条。
说起来,其实不管是明星还是普通人,能保持好的身材真的是一件难得的事情,想减肥的大家除了注意方法饮食之外,不妨平时也常饮绿色健康的冬瓜荷叶茶,帮你健康的收获完美好身材。
冬瓜荷叶茶是由冬瓜、荷叶、决明子三味本草药材组成,具有轻脂刮油、减肥美颜的作用。
根据中医理论,荷叶性味苦涩,平,归肝、脾、胃、心经。荷叶中的生物碱有降血脂作用,且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶碱在人体肠壁上,形成一层脂肪隔离膜,阻止脂肪吸收,防止脂肪堆积,从而起到减肥的功效。
冬瓜具有明显的利水作用,将冬瓜皮熬水喝,有助于消除水肿,还能防止皮肤色素沉着,美容养颜。冬瓜当中的丙醇二酸,也能有效抑制体内的糖类转化为脂肪,还能消耗多余的脂肪!决明子味苦、甘、咸,性微寒,入肝、肾、大肠经;润肠通便,降脂明目,治疗便秘效果显著。
冬瓜荷叶茶的功效不仅仅是这样,还包括防治心血管疾病、清热解暑等多种功效,所以平时没事的时候可以适当喝些,尤其对于便秘、肥胖、高血脂、高血压、营养过剩的人群,坚持饮用冬瓜荷叶茶,可给身体带来多种好处。
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