44岁的海清身材苗条，体重常年“不过百”，坦言减肥只需做到一点

岁月是把无情的杀猪刀，任何人都无法摆脱其自然规律。唯一可以做的就是不断延长，身材逐渐成为当代人新的“名片”。

娱乐圈中的艺人对身材管理非常严格，常年面对镜头，需时时刻刻保证良好上镜状态。海清有着“国民媳妇”之称，是一位“老演员”。

近段时期，海清发布一组照片，一头麻花辫，一身紧身毛裙，衬托的她容貌精致，身材纤瘦，令人眼前一亮。

44岁的海清身材苗条，体重常年“不过百”，坦言减肥只需做到一点

1977年出生的海清，今年已经44岁了。之前因多次出演家庭剧而被人称为“国民媳妇”，在《小欢喜》中更是将父母对孩子殷切盼望，操碎心的家长表现得淋漓尽致。

身材纤瘦的海清，也曾有过发胖经历。前两年随着年轻人逐渐“霸占市场”，像海清这种中年演员举步维艰，要么扮演长辈，要么没有工作。

海清经过一段空档期，稍微放松警惕后，体重从97斤一路飙升到120斤，因需出席活动，走样身材引发各种讨论。

自此之后，海清决定减肥，两个月后终于将体重降到了从前，翻看海清社交平台显示，她的减肥方法主要在于饮食。

星期一早餐：一个鸡蛋、两片全麦面包、一碗豆浆

午餐：一份豆腐、一个清炒绿豆芽、半碗杂粮饭

晚餐：一份虾仁炒冬瓜、一份汤

星期二早餐：一份凉菜、一碗红豆汤、一点糙米

午餐：一小份西红柿炒鸡蛋（少放油和盐）、半碗杂粮

晚餐：一份豆腐汤、一份小凉菜（清淡）

星期三早餐：一个鸡蛋、一份豆腐、半个杂面馒头

午餐：一份凉拌西蓝花、一份清蒸鱼、糙米半碗

晚餐：一份小米粥、一份凉拌笋

星期四早餐：一个鸡蛋、一杯无糖豆浆、一个素包

午餐：一份蔬菜沙拉、一个红薯、几块鸡胸肉

晚餐：半个玉米、一份菜汤

星期五早餐：一杯蜂蜜水、半根玉米、一个鸡蛋、一个猕猴桃

午餐：一份紫薯、一份水煮虾、一份水煮西蓝花（都是小份）

晚餐：一份鸡蛋羹、一份蔬菜沙拉

减肥期间饮食很重要，早餐一般是碳水、蛋白质、水果，午餐会吃低热量主食、蛋白质、蔬菜，晚餐低热量主食、蔬菜。每顿饭间隔如果有饥饿感，可以适量吃点水果。

海清减肥方法主要在于饮食，除此之外还会用运动塑造更加优美肌肉线条，曾在影视作品中还下腰劈叉过。

跑步是用来增强身体素质，保持即使在高强度工作下，身体依然更够跟上。拉伸主要在于锻炼柔软度，可以为工作中的部分动作戏做铺垫。

总结海清减肥方法主要在于控制饮食，既营养均衡又热量较低，用运动作为塑造肌肉线条。

说起来，其实不管是明星还是普通人，能保持好的身材真的是一件难得的事情，想减肥的大家除了注意方法饮食之外，不妨平时也常饮绿色健康的冬瓜荷叶茶，帮你健康的收获完美好身材。

冬瓜荷叶茶是由冬瓜、荷叶、决明子三味本草药材组成，具有轻脂刮油、减肥美颜的作用。

根据中医理论，荷叶性味苦涩，平，归肝、脾、胃、心经。荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶碱在人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积，从而起到减肥的功效。

冬瓜具有明显的利水作用，将冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，还能防止皮肤色素沉着，美容养颜。冬瓜当中的丙醇二酸，也能有效抑制体内的糖类转化为脂肪，还能消耗多余的脂肪！决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经；润肠通便，降脂明目，治疗便秘效果显著。

冬瓜荷叶茶的功效不仅仅是这样，还包括防治心血管疾病、清热解暑等多种功效，所以平时没事的时候可以适当喝些，尤其对于便秘、肥胖、高血脂、高血压、营养过剩的人群，坚持饮用冬瓜荷叶茶，可给身体带来多种好处。