三春养生法

        春天,阴退阳长,寒去热来,伴随万物的生发,人体的新陈代谢也日趋旺盛。气象医学的研究表明,四季养生保健,不仅要注意“天时”,在春天,还须把握“三春”的不同。

　　    ■早春:冬寒常会“复辟”
注意防风、“春捂”
　　乍冷乍热,气温仍较低,冬寒常会“复辟”,风邪开始肆虐,易致人伤风感冒,故要加强保暖,并注意防风,“春捂”一段时间,“捂”过“倒春寒”。
　　对于一些血管壁弹性减退、血管舒缩功能降低的老年人和高血压患者来讲,春寒可致脑血管痉挛,诱发中风,须加强防范,当出现中风先兆时,应及时就医。流行病学资料显示,春节过后是甲肝的高发季节,要针对传染源、传播途径和易感人群这三个环节,采取有效措施,加以预防。

　　    ■仲春:“春眠不觉晓”
留神春困、皮肤病
　　随着气候逐渐转暖,人体常会出现“春眠不觉晓”的“春困”现象,要注意从起居、饮食等方面进行调整,予以排遣。
　　春暖花开时节,不少人可因空气中飘浮的花粉而过敏,有的人还会发生哮喘,甚至危及生命,有花粉过敏史的人,应避之有时,尽量少出门。在暖风吹拂之下,作为人体外部屏障的皮肤也会受到影响,引发桃花癣、荨麻疹、神经性皮炎等病变,要加强对皮肤的保护,以免加重损害。冷暖交替的气候,还会影响到冠状动脉舒缩功能以及供血,诱发心肌梗塞。

　　    ■晚春:气温升高易“上火”
预防体内积热
　　气温日渐升高,人体产热及排汗增加,常会发生疮痈疖肿等化脓性皮肤疾病,兼之蔬菜淡季,还可致口腔炎、口角炎、舌炎等病患。
　　针对“上火”的表现,可适量饮用绿豆汤、赤豆汤以及绿茶,以防体内积热,并增加黄绿色蔬菜与时令水果的食取,补充维生素和无机盐的不足,少食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。
　　晚春临近夏天,细菌开始大量繁殖,要格外注意饮食卫生,严防急性胃肠炎、菌痢、食物中毒、伤寒、感染性腹泻等消化道传染病从口而入。因此春季保养一定要注意不同时节的不同饮食。