预防白内障　从细节做起
　　目前白内障发病率不断上升,人们要从一点一滴的生活细节中预防白内障。
　　多吃含抗氧化剂和维生素C的食物:叶黄素和玉米黄质的物质,具有很强的抗氧化作用,它可以吸收进入眼球内的有害光线,预防眼睛的老化,延缓视力减退,达到最佳的晶状体保护效果。叶黄素和玉米黄质常见于深绿色蔬菜之中,菠菜、青椒、绿色花椰菜、芥蓝等都含有丰富的叶黄素和玉米黄质；维生素C能帮助胶原加强微血管的力量,从而营养视网膜,避免紫外线的损害。富含维生素C的食物主要包括菠菜、四季豆、白菜、空心菜、苹果、橙子、柑橘和柚子等。
　　少吃油炸食品:油炸食品会加速氧化反应,使人容易患白内障,如人造脂肪、人造黄油、动物脂肪等。另外,还要少吃全脂奶粉、牛奶、奶油、奶酪、冰淇淋等含乳糖丰富的乳制品。
　　避免强光下工作学习:长时间暴露在强烈光线下会增加人患白内障的危险,应避免长期在强光下活动或工作,如果需要长期在阳光下工作,就应佩戴质量好的太阳镜,并定期对眼睛进行检查。
　　防止脱水的发生:脱水是引起老年性白内障的主要原因之一。因此,老年人尤其是早期老年性白内障患者一旦遇到腹泻、呕吐或是在高温条件下大量出汗等脱水的情况时,应及时补液,以预防或延缓白内障的发生。所补的液体应以白开水或淡茶水为宜。
　　避免用眼过度:老年人由于晶状体的弹性减弱,睫状肌的调节力减弱,看书或写字的时间稍长一些就会引起眼球胀痛,甚至头痛不适。因此,阅读和看电视的时间应控制,每隔1小时应到户外活动或闭眼休息10～15分钟。另外,有远视、近视或散光的老年人应到医院检查,佩戴合适的远视镜和老花镜,以减少视疲劳。