寒假期间，孩子们认为可以无拘无束地快乐一阵子，家长们也感到应当让孩子尽情地玩耍。于是，孩子们好东西吃得多了一点，电视看得时间长了一点，懒觉睡得过了一点。寒假里，不少学生在线聊天、看电影、漫无目的地在网上神游，或者看肥皂剧、沉迷网络游戏，把一学期的压抑全部发泄出来……由于学校和家长对学生假期生活缺乏具体规划或者有规划但缺乏有效的指导和监控，加之学生因年龄原因自制力还较差，大多数学生生活学习秩序被打乱。加之一个热闹的春节，走亲访友、放鞭炮过瘾……寒假期间，尽管有寒假作业的束缚，但多数孩子还是玩"疯"了。于是往往寒假尚未结束，孩子便已生了病。这病产生的原因，都与寒假息息相关，所以被人们称之为“寒假综合征”。
寒假综合征危害很多
1、饮食营养过盛。寒假期间，一些孩子吃的大鱼大肉等高蛋白、高脂肪、高糖脂的食物多了起来。结果是热量摄取得多了，营养过剩。一个节日下来，有的孩子重了好多；口腔炎、消化功能紊乱、急性胃炎、腹泻、痢疾等病开始光顾这些原本健康活泼的孩子。
2、无节制地看电视或玩游戏。寒假期间电视台为孩子们准备了精彩丰富的节目，但是有的孩子缺少自制力，从早看到晚，结果是头晕眼花，全身无力，视力下降和记忆力减退。还有的孩子过多地玩游戏，这不仅影响视力，而且会使身体的运动失衡，与人体长高密切相关的脑垂体分泌生长素不足，影响身体的发育。
3、学习作业过多。寒假来了，有的老师为学生布置了许多作业，一些家长更是望子成龙，为孩子精心安排名目繁多的各种学习班，从而使得孩子无喘息之机。这样很容易引起孩子头脑发昏、发涨、记忆力减退等问题。
4、养成睡懒觉等不良习惯。寒假期间，不再正常上课，不需要按时起床，赖在床上睡个懒觉，成了不少孩子的通病。而家长也总觉得孩子辛苦了一个学期，是该休息一段时间了，多睡一会儿，自在情理之中。殊不知，时间一长，不但越睡越想睡，还会睡得晕头转向，不想锻炼，导致抵抗力下降。这样到了上学时间，不良习惯已经养成，很长时间才能调适过来。
如何防治寒假综合征
假期中间，广大学生很容易作息紊乱、玩耍过度、挥霍无度、依赖电脑、不舍电视。特别是春节这几天，有些孩子干脆一点课本也不碰，一点学习时间也没有安排，整天忙着走亲访友，团圆热闹，几乎完全打乱了平时主流的学生生活状态，患上了严重的"寒假综合征"。对于克服"寒假综合征"，基本的原则是循序渐进，学生首先应该先调整作息时间，家长可以陪小孩多做运动，有利顺利入睡，同时应该多陪孩子逛图书馆，让学生逐渐提高学习兴趣。下面提出几点建议：
1、吃得素一些。家长要有意在孩子的用餐上多安排一些素淡的菜类，并做好营养搭配。
2、适当控制看电视的时间。家长要做到心中有数，帮助孩子选择最有价值的电视看，让孩子看有所得，不断进步。
3、上网玩游戏有节制。电子游戏对孩子有着很大的诱惑力。要让孩子运用这一现代科技，学习一些有用的东西。
4、为孩子制定一个“作息时间表”，培养良好习惯。在寒假中，有的家长专门为孩子制定一个“作息时间表”，基本与上学时间相近。这样不至于在开学之后，孩子有一种难以适应的感觉。此外,在节日里，人们的交往增多，这是孩子向大人学习的最好时间，学交际、学礼节、学做家务等，这些对孩子一生的发展都会产生作用。同时，从养成孩子良好习惯方面考虑，这样做则有着更加深远的意义。
