让学龄前宝宝有个健康的睡眠

一般宝宝睡不好的表现有失眠、容易惊醒、噩梦频繁等等。宝宝的生长发育必须要一个良好的睡眠，不然会影响生长，也会影响将来的学习。

那么，妈妈们为宝宝创造一个良好的睡眠环境显得尤为重要。

一、卧室光线要昏暗，环境安静且室温舒适凉爽。

二、养成准时起床的习惯，对帮助小孩建立睡眠清醒周期很重要。

三、白天的小憩午睡要适中，不要太长。譬如一岁大的小孩，小憩午睡一天两次共约二点五小时即足够，不然晚间就寝时间会连带被打乱。

四、就寝时间要有规律。亲子间可建立各自一套睡前例行的温馨且温和的活动(仪式)，像玩偶游戏、说故事、搓搓背、拥抱、亲亲等。睡前一小时需注意避免剧烈运动，或看恐怖片、听鬼故事等。睡前可以吃点心或一杯牛奶，但是不要养成含着奶瓶睡着的习惯，因为如此容易龋齿。小小孩若被训练独睡，要在清醒时即已抱上床，才不至于夜间醒来时过于惊恐。大小孩则可及早养成睡前刷牙和上大小号的好习惯。