论站桩

      

 【1】

站桩如坐高方凳，心神意想丹田，生出方凳之平面，四角线对拉相等，提肛吸肚脐【丹田】，下沉于臀后横纹处水平相放。方凳有面，必须有四条腿，横橙相连为里外膝眼，四腿落地合于左右脚，前涌泉，后足跟。身体中心重心，均坐落在四条腿上，又可前后调动重心，落至涌泉，此桩为死桩，不可取。正确做法为调动心智，意想身体中心、重心落坐于涌泉足跟，与地面相吻接，地面坚硬，必生反弹劲力，则涌泉足跟劲气上升，合于丹田腰脊，上体两臂取拢抱球状，要有真实感，意想出球的重量【百斤】，将此重量回收，卸入腰间丹田，沉入足底为好，足底劲气逆行上升，弹簧劲气更妙。开双手拢抱圆活劲，合周身挽气归丹峡。    

【2】

丹田是指肚脐深处，在人身指脾胃，主肉，是五脏的中枢，中央之意。神，意，气聚集，收放之所在，全身精神集注吸系于此地，开合成抱元守一之象。意气可蕴亦可发，收发由心，成于中，形于外，悟其理，求其真，效其果，通其流行之气，顺其阴下，阳上，前降，后升之法规，神则可颠倒阴阳，逆天而行。提肛吸肚脐，不可用力，神意运行肛门吸牵肚脐，，生出一股挣劲为真，此挣劲孕化成真炁，大可通达周身，遍体流行，小可还原无极。肺主呼吸，主皮毛。两臂弘肌回牵，带动周身皮毛入肺循环之理。气由身内而达稍，复合于心肝脾肾，调理气机，故肺动为内功之首。

 

 

· 论站桩【续】  

足底涌泉要接通地阴之气，足骨做弓背，足趾及足后跟做弓梢，弓要上弦，以筋做弦，如反扣弓，再如反拉弓，足趾抓回胯跟，足跟蹬回尾椎骨，两者相合于丹田或命命门，取丹田与涌泉吸系牵扯开合之神妙。足大趾与丹田生採劲，二，三趾为直回劲，四五趾为挒杀劲。抓之于足趾，蹬之于足跟，纵之于里外膝眼，提裹于臀，身体蹲坐以养肝目，提肛吸之于肚脐，缩骨裹胯，以使任脉下通于督脉。背要开，胸要空，腹要实，腰胯要撑，胸腹要相磨，腰胯要吸推，中气要通灵，要接涌泉连劳宫，以使共通泥丸而存精气于丹田。

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斗转阴阳开合，斗横则裹其力。腰胯合挫其锋 ，斗运转则轻灵。逢高扬身要棚满，君似擎天百玉柱。

逢低抑身要下潜，青龙下海入深渊。机关运用在吾身 ，纵横因势而变迁。