早冥读写跑-最低成本成长的人生五件套

早起的作用

1、规划：花10分钟规划自己的时间，这样可以让自己的大脑保持清醒，同时这样会对全天的时间有一个掌控感，保证自己的工作节奏

2、运动：早起运动可以让自己整个上午都享受身体带来的轻盈感，同时大脑会更加清晰

3、反思：每天复盘一些工作或者梳理一些思绪，或者一些心得体会记录下来，这样做可以更好地提升自己

4、读书和写作：相对于我自己来说，因为已经参加工作，那么就会很少有大块的时间来进行自我提升，引起早起的这段时间就是一个很好地充电时间

当然，早起肯定也是根据自己的实际需求来决定，如果工作性质会导致经常加班，那完全没必要要追求早起，首先得保证自己的睡眠充足，否则就是事倍功半的效果

冥想

这个其实也很简单，就是找一个舒服的姿势，或躺着或打坐，闭上眼睛，感受自己的呼吸，大脑感受呼吸的整个过程，如果过程中有走神也没有关系，思绪拉回来继续就行，正常现象，不用给自己有啥压力。时间也不必太长三五分钟也行，至少结束后睁开双眼会有一种看东西都清晰，眼前一亮的感觉。

读书

读书就是用最低廉的成本获取最高级的成长策略，是每个人提升自己性价比最高的途径，阅读是为了改变。很多人以为一本书只要读完，读书的过程就结束了。事实上，阅读只是整个过程的开始，阅读之后的思考、思考之后的实践比阅读本身更加重要（这里主要指非虚构类书籍）

写作

读写其实是不分家的，读了书后多多少少都会有一些感悟，那么这个时候就可以把你的感悟表达出来，简单来说可以用自己的语言重新，“翻译下”，更好的是教授给其他人，这样的话这个知识就会牢牢的记在你的脑海里。

运动

亚里士多德曾说过：“生命在于运动”，人的身体内部的运动如果没有外部的运动来协调，就会产生压抑情绪，因为运动能够调节人体的各种激素，使人达到最佳状态，使身体这个内部生态系统充满能量和活力。时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水

我们经常经常以为运动其实=健身，其实运动还有健脑的作用，人们一旦习惯久坐之后就再也不愿意运动了，不知不觉中就会进入低质量的生活状态，如越低落、消沉就越不想运动，越不运动就越消沉、低落，从而进入到一个怪圈当中，要打破这个怪圈其实也是非常简单，穿上运动鞋去运动场上浑汗如雨即可