青藏高原海拔5000多米，风光旖旎震撼，每天吸引无数人前去膜拜。但代价却是高原反应，主要症状就是“呼吸困难”。
拿起一本书，5分钟还没翻一页，难免会昏昏欲睡，不得已硬读下去，就像高反一样“呼吸困难”，这正是很多人不爱看书的原因。
为了战胜痛苦，古人“头悬梁，锥刺骨”，其实大可不必。只要用对方法，呼吸顺畅，读书就会成为享受。
日本作家印南敦史在《快速阅读术》中，用“呼吸”式阅读法帮我们解决“读书难”的问题，让我们从此爱上阅读。
“吸”：是阅读。“呼”：是输出，即写作。
接下来将从3个方面，带你领略“呼吸”式阅读法。
01.什么是“呼吸”式阅读法
钱钟书从年轻时起，就特别爱读书。在牛津大学留学时，因图书馆不能借出图书。他就经常带着一本本很大、很厚的笔记本和钢笔去阅读。遇到喜欢的部分，先摘录下来，然后还写下自己的感悟，有时还指出书中的谬误。由此形成了记读书笔记的习惯。
以至于后来他因居无定所，家中藏书不多，但读书笔记却是一箱箱的特别全，还经常拿出来翻阅。
可见，钱钟书在学术上能取得那么高的成就，与他的读书方法密不可分。
他的先摘录、再感想的笔记方法，与“呼吸”式阅读法有着不谋而合之妙。
印南敦史在《快速阅读术》中说：“不要只是一味地“读”，也要“写”。为了写而读。”
这种理念，就完全颠覆了我们以前认为的单纯地读。
在具体运用的过程中，包括“一行摘录”、“一行精华”、“一行评论”。
“一行摘录”是在阅读时遇到让人心动的部分，用自己的话，把它复述在笔记中，尽量做到短小精悍。
也许你会说，那么费事做什么，直接在书上划下来不就行了。可问题是，划线真能让你记住吗？往往划过了，然后，就没有然后了。
但在复述的过程中，我们就会进入思考，把几段或多句内容进行信息重组，浓缩成简短的几句话，这样就加深了印象。
“一行精华”是指在摘录之后，找出我们最喜欢的哪一行。即在整本书中，找出你认为的精华所在。
阅读的妙处，恰就在邂逅这“一行精华”。
我们不能指望一本书就可以汇集出自己知识的海洋，只要能记住每本书中大致1%的内容，融合贯通一下，就可以形成自己的知识体系。
“一行评论”是写下对“一行精华”的感想，内容也尽量做到短小精悍。
随着时间的流逝，我们对摘录的内容往往会忘了最初的感动，但如果写下了这“一行评论”，随时一翻看，便可忆起这心动的瞬间。
需要注意的是，“呼吸”式阅读法中的“吸”也同样重要，如果“吸”得少，“呼”自然也就没气了，会出现呼吸困难。
很多书友初学写作时急于变现，读书并没有带着思考，只想快速找到有用的内容，这样的读法只是流于表面，没有和自己的生活有所关联，很快就陷入才思枯竭的境地。
呼吸是维持生命状态的基本动作，也是阅读写作的基本方式 。
有吸有呼，有读有写，才能促进读书所学的灵活运用。
02.“呼吸”式阅读法的意义
动植物皆有呼吸。鱼儿通过鳃呼吸，植物通过小孔呼吸；人类通过肺呼吸，。一旦只吸不呼，就会憋闷得如同高反一样难受。
我们的大脑就好比是肺，吸收着来自书籍、手机、电脑等四面八方的信息，可再大的容量，也有它的极限，信息过载，就会导致憋闷。
因此输出，即“呼”，就有效缓解了“吸”的压力。
印南敦史在《快速阅读术》中说：“边写边读，可以实现快速、深入地阅读。”
我们都知道，医生是要分科的，如内科、妇科、儿科等。医学生大五期间，抱着选定专业的目的，挨个到各个科室实习，寻找适合自己的专业。不久，大多就会明确自己的专业，并深耕下去。而不会再继续到处兜兜转转，既浪费时间，又找不到深耕的领域。
读书也是这样，当我们“为写而读”的时候，为了“一行采集、一行精华”，我们会有意去寻找我们需要的部分，将必要和不必要的区分开，不必要的一掠而过，必要的会深入阅读并研究。
不但大大减轻了阅读负担，让你读得进书，还能快速找到书中精华。
我以前的读书方式就是“只吸不呼”，在憋闷之中，也曾为书中的心动之处感慨万千，然而终究没有摘录与书写，回过头再来回顾这本书的时候，竟然忘了哪里是我的心动之处、更别提那份心动的感慨。
学会“呼吸”式阅读法后，“一行采集”让我找到自己所需；“一行精华”让我认清方向；“一行评论”则让我留下笔记。
而且评论的时候，往往会同时引发思考，比停留在书上的文字，更能深入我心。
即便时过境迁，只要看到那“一行评论”，就足以让回忆重现。想起某个黄昏的书房、日落的海边、或午后的阳台上，读起这本书的心境。
03.“呼吸”式阅读法的应用技巧
练过太极拳、八段锦的人都知道，腹式深呼吸在其中起着至关重要的作用，即用鼻子将气慢慢吸到脐下三寸丹田之处，腹部会随之鼓起，再通过口徐徐吐出，腹部随之落下。搭配上各种动作，可使心率减慢、加快血液循环，提高心脏功能。
练到一定程度后，就可以进行反式呼吸，即吸气时腹部落下，呼气时腹部鼓起。这样可将拉长、伸展等动作更能做到位，还可使气血等流通更加通畅。。
虽然人生下来就会呼吸，但充分利用好各种呼吸技巧，可以达到强身健体的目的。这是很多人没有尝试过的。
呼吸式阅读法同样也需要掌握好各种方法，才能应用自如。
方法一、整理归纳
你可以将它们整理到印象笔记、石墨、浮墨这样的电子笔记本中，建档保存，需要的时候可随时调取。
但本书作者印南敦史建议大家尽量手抄。因为在抄写的过程中，手眼并用，你对书中的文字便可细细品味，深度思考。而且手写时，毕竟费时费力，因此你就会精简，会选取最有用的部分进行摘录。当你完成了一个个读书笔记，看着厚厚、密密的笔记本时，一种成就感就会油然而生。
我们读书营就有许多书友喜欢手抄，认为这样更能加深印象，也就是第一条的加深思考与品味。想象一下他们辑成的几本厚厚笔记本，那种自豪成就感，应该就会应运而生。
方法二、定期盘点
你的所有摘录与评论，还可以定期来一个盘点。
带着问题做复盘：
哪一类书籍比较容易引起自己的共鸣？
哪一类意见主张是自己赞赏的？
哪一类书籍是自己今后还想要阅读的？
了解自己的偏好，也就有了靠谱的阅读计划。
我就发现自己偏好文学书籍，喜欢刻画人性的小说。而思考力不足，在干货类书籍方面，将心理学的书籍列入了下半年的书单。
方法三、积累素材
如果你读书的目的，不只是休闲，而是成为写作者，像印南敦史一样，成为书评人。那就需要养成积累素材的习惯，把功夫下在日常。
边读边写，完成笔记，这样在写书评或做其它输出的时候，就不至于“巧妇难为无米之炊”，确保呼吸通畅。
没有人会过目不忘，只要掌握住正确的读书方法，学会应用，就可使事半功倍。
写在最后：
罗曼 罗兰说：“从来没有人为读书而读书，人们只是在书中发现自己、联系自己、检查自己、提升自己。”
这正是阅读的本质和意义，读书的目的并不在于读，而是能为我们解决问题。
而《快速阅读书》中的“呼吸”式阅读法，正是让我们在“一行摘录、一行精华、一行评论”中，快速找到我们所需要的答案，并且去深度感悟与学习，促使自己全面提升。
愿我们每个人都能掌握正确的读书方法，在阅读中成长与收获、在阅读中体会美好的感觉。让阅读成为生活的一部分。
“呼吸之间”，不知不觉，爱上阅读。
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