“肾透支”的5个信号，你有吗？若占3条以上，提醒你或该节制了

导语：总有那么一些人，明明年纪不大却看着非常显老。而有些人的年纪已经不小了却看着非常年轻，这主要是因为肾功能的差异。

这是因为肾主水，滋养着五脏，协调着体内内分泌的循环。如果肾功能出现问题，就会出现皮肤暗淡无光，皱纹横生的问题，所以我们在日常生活中最要注意补肾。

01肾脏有哪些基本的功能

1、滤过功能：将有害物质如肌酐、尿素氮等排出体外。

2、维持电解质、酸碱平衡：肾脏对钾、钠、氯，以及酸碱都有调节作用。

3、活化维生素D：促进钙的吸收。

4、其他作用：维持水的平衡，也可以调节血压，分泌促红细胞生成素。

肾脏外形像蚕豆，分左右两个。肾脏是人体中一个重要的过滤器官，在新陈代谢中发挥重要作用。

02一般而言，肾功能较强的人都有以下表现：

1.久坐也不会腰酸

肾功能好的人，无论是坐在办公室一天还是坐在家里看电视，即使坐一天也不会觉得很累。

但是，肾不好的人就做不到这一点，即使只是坐一会就会有腰酸背痛情况的存在，站也不是，坐也不是。

2.运动耐受力强

肾功能强的人，运动过后不会觉得特别难受，并且还也可以接受非常强烈刺激的运动。

对于肾功能不太好的人，运动半个小时后往往就会觉得气喘吁吁受不了。大部分的年轻人肾功都是较好的，因为年轻人的精力比较旺盛。

3.头发乌黑茂密

传统中医认为，一个人的肾功能强壮，他的头发应该是乌黑有光泽，而且体毛也会较为旺盛。“发为肾之华、发为血之余”，头发黑不黑、是否润泽与肾有关，头发的营养源于血。

但其生机，根本还在于山。肾不好，头发会早发白、失去光泽，甚至出现脱发。头发黑亮润泽，不易脱发，都说明肾气很足。

4.精力旺盛

在肾脏功能良好的情况下，身体会保持轻松自如的状态，不容易感觉到疲劳乏力。部分人肾脏功能下降了，就容易感觉到腰膝酸软、四肢乏力，这些都是肾脏功能受损的表现。

因此，平时可以通过自己的身体状态来了解肾脏是否健康。如果总是精神饱满、精力旺盛，也是肾脏功能良好的一种表现。

03“肾透支”的5个信号，你有吗？若占3条以上，提醒你或该节制了

信号1：腰背疼痛

随着生活节奏的加快，人们的压力变得越来越大，很多男性由于一整天需要端坐在办公桌前的原因，使其内脏器官遭受到强大的压力。

长期久坐不运动，就会加速肾脏损伤的几率诱发肾脏亏虚肾透支。由于人体的肾脏位于腰的两侧，当肾脏过度透支后，就会出现明显的腰背酸痛感，感觉每个部位都不舒服，精神萎靡，精力疲惫。

信号2：免疫力降低

肾脏透支的人可能免疫力下降，更容易受到风寒的侵袭，在冬天，他们更容易感冒，他们的身体素质逐渐下降。当每个人都觉得自己的身体不如以前好时，建议及时检查自己是否有肾脏透支。

当我们的身体出现肾脏透支时，它会发出一个信号，建议我们在日常生活中多注意身体的异常现象。

信号3：严重脱发

中医理论中肾主发，当有肾功能异常时，头发部位也会有些表现出现。男性出现肾透支、肾亏虚，往往会表现出严重脱发现象，增加白发，让头发变得毛躁干枯。

当大家经常出现脱发问题，并且同时增加头发油腻感，要注意尽早做好肾脏调整，避免出现加重问题。

信号4：排尿异常

人人都知道肾脏是生成尿液的部位，而肾脏透支之后其尿液的生成情况就会受到影响，患者会出现排尿次数增多或减少的情况。

同时肾脏透支之后，尿液也会出现颜色发黄发臭出现泡沫尿等情况。这都有可能是肾脏功能降低所引起的异常问题，出现这种情况时一定要及时去医院进行检查。

信号5：身体浮肿

肾脏被透支，很多人的身体浮肿表现是比较显著的，因为肾脏保持功能正常，水分运转才能够保持规律。一般补充足够水分尿液也会及时排泄出来，这是身体自然的代谢结果。

而肾脏透支之后代谢能力下降，很多人水分无法及时排泄。因此会有身体浮肿表现。针对这种信号的产生要警惕肾脏病变，有可能是肾脏透支的信号。

04延伸：分享有助于补肾的4种食物

1.山药

对于男性来说，补肾的时候可以选择合适类型的食物提供营养，常见的山药就是不错的选择。山药不仅可以养胃，提高消化功能，用来补肾效果也明显。

通过获取里面多种营养物质能够强筋健骨，滋养肾脏。在肾脏功能降低的时候选择山药来煮粥，获取里面丰富的营养，会发现肾脏功能慢慢增强。

2.黑芝麻

黑芝麻虽然只是小小的颗粒，但是它里面含有的营养物质非常丰富，维生素、矿物质、微量元素等。

这些物质对于身体健康、提升肾脏功能、改善早生白发都非常有好处。所以，男人在生活中要多利用黑芝麻，黑芝麻可以直接生吃，也可以炒熟以后吃。

3.枸杞子

枸杞可以补肾生精，还可以养肝明目，是属于一种食药两用之品。常吃可以调节免疫力，延缓衰老。

而枸杞中的甜菜碱，以及一些微量元素，可以促进肝细胞新生。枸杞食用的方法非常多，平时可以泡水，嚼食都可。

4.乌鸡

乌鸡富含蛋白质，用来炖汤进食最佳。经常进食乌鸡能够滋补肝肾，益气养血，对肾脏功能的提高有帮助。

乌鸡中含有较多营养物质，能够改善身体虚弱，气虚乏力，头晕目眩，腰腿酸痛等症状。经常进食还可以提高人体免疫能力，不容易患上疾病。

来源：饮食健康在线