睡前半小时，公认最伤肾的3个坏习惯，尤其第3要克制！

据数据所明，肾脏最活跃的时间是下午5点至7点，其中此时间后的一些习惯，对于肾有一定的影响。这里，晚上睡前半小时，有公认的3大伤肾习惯，尤其是第3个，请尽量少做。

睡前大量喝水

如果再是以前的30分钟内喝水的话，会导致肾的排泄功能压力增大，晚上11：00后肾脏会进入排毒时间，慢慢的它也需要休息，但有一些人在睡前大量，这样会导致肾脏受到损伤，

此时大量喝水的话是你藏的付丹慧大幅度增加饮水过量还会导致肾脏的过滤功能变差长时间下去会由于蛋白质和红细胞无法回笼，出现蛋白尿。

睡前憋尿

肾脏是通过尿液的生成排出体内毒素和杂质，如果你有经常憋尿的习惯，长期下来就会造成膀胱压力过大，尿液堆积在体内无法排出，引起水分潴留，而且也非常容易使膀胱中的尿液回流，引起肾脏不适，尤其是在睡觉前，一定要尽量的排空自己的尿液！

睡前半小时大量饮酒

睡前半小时大量饮酒是一种不健康的伤肾行为，由于在下午7点后，肾的运作机能开始有所缓慢，长期大量饮酒会使人体氮物质处于不稳定状态，从而增加蛋白质含量，造成血液的氮物质过多，使肾细胞受到损伤，大量毒素淤积肾脏，影响肾部的健康。

不知道你们平时有没有这些坏习惯呢？一定要及时改正！

来源：饮食中的健康