请记住这个抗癌手机：[phone]

       癌症，这个让人心惊胆寒的“夺命杀手”，其发病率仍然在继续增长。那么，应该怎样“防癌于未然”呢?

        世界癌症研究基金会公布的一份报告显示，在12种主要的癌症中，有39%的病例可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的，健康的生活方式可将癌症几率降低1/3。可见，癌是可防可控的。

        请大家记住这个抗癌手机——1  30  4  7  25  1  2  50，定会得到最佳的康复援助！

  

       “1”：每天1斤（500克）果蔬

        美国农业部、美国癌症协会和国家癌症研究院联合建议：每天至少要吃400-500克蔬菜或水果来预防癌症。

 

       “30”：30分钟有氧运动

        美国专家曾对某高校5398名女性进行监控分析，分析参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性，比不参加运动的女性低60%；患乳腺癌的可能性，比不参加运动的女性低50%研究表明，每日30分钟以上的有氧运动，有助于低患癌的风险。

 

       “4”家装注意4少

        少用人造板材：人造板材中使用的粘合剂含有甲醛，这是一种比较明确的致癌物，如果家中要铺地板，要尽量少选人造板家具。

        少用大理石和花岗岩：花岗岩、大理石等产品中含有氡这种致癌物。

        少用油性漆：油性漆通常以笨、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶剂作为稀释剂，对人体有害，而水性则环保得多，宜多用。

        卫生间少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，会刺激呼吸道，使细胞发生癌变，诱发肺癌等。

  

       “7”：睡够7少时

        美国癌症研究会调查发现，睡眠可以影响人体激素的平衡，而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性，患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。

  

       “25”：体重指数大于25

        体重指数是国际上公认的体格评价指标，是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。其计算公式为：体重指数=体重（千克）除以身高（米）的平方，正常值在20-25。

        研究人员发现，男性体重每增加5个点，患食道癌的风险会增加52%；女性体重每增加5个点，换宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%。此外，胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等于肥胖也有一定的关系。

  

       “1”：1年体检1次

        国内外专家均有共识，体检应该是每个成年人的例行项目，而癌症可以通过防癌筛查早期发现。

  

        “2”：远离二手烟

       多项研究表明，二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质，且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7-11倍。

       “50”：每天50分钟学习

        人这一辈子有很多东西要学，但有很多东西不要学，比如研究原子弹、比如研究航空母舰，这些有大批的科学家在进行研究，但是我们有一门知识必须要学，这门科学就是《健康学》，这是一门管命的科学。知识改变命运，知识更决定命运。我曾经碰到一个肿瘤病人，做过6个周期 的放化疗后拉住我的手说“医生，我怕复发，您再帮我做几个疗程的放化疗好吗？”这很可怕，无知者无畏，过度治疗容易死人。建议各位医粉进行康复学习，买几本书进行阅读。张老师的《让食物成为你的抗癌药物——癌症康复18节饮食必修课》就非常不错，建议大家每天拿出50分钟的时间进行学习。

加张俊涛老师微信17721262166可以收听收看周六19点张俊涛抗癌讲座！每周日19点读书康复辅导讲座！

 《让食物成为你的药物——癌症康复18节饮食必修课》

目录

第一节：癌来了/

1、这个杀手不一般

2、癌症到底是个什么病？

3、从天使到恶魔，肿瘤“诞生”之谜

4、身怀绝技、武艺高强的癌细胞

5、草根的逆袭，癌司令的反革命史

6、兵来将挡，癌来食伐                       

第二节：为什么得癌症的人偏偏是我？/

1、环境污染的牺牲品

2、性格与情绪的产物

3、家族“纪念品”

4、癌有三张口

5、职业催生肿瘤 

6、微生物与寄生虫作祟

7、性与生育之殇 

8、药物及其他

第三节：吃出来的癌症/

1、舌尖上的癌症

2、不经意吃下的致癌“毒品”

3、没有不好的食物，只有不合理的膳食

4、不良饮食习惯招徕癌症

5、衷情重口味，误入癌歧途

6、烟加酒，肿瘤医院走

7、吃货，吃祸？

第四节：癌细胞最喜欢“吃”什么？/

1、嗜“糖”（葡萄糖）如命的“吃货”

2、无“油”（亚油酸）不欢的“饿狼”

3、视“脂”（饱和脂肪酸）如鼠的“馋猫”

4、为“蛋”（蛋白质与氨基酸）痴狂的“美食王”

5、其他

第五节：谁在助癌生长一臂之力？/

1、助癌“跑步前进”的生长激素

2、让癌细胞“茁壮成长”的胰岛素

3、分裂分子：上皮、内皮和间叶细胞生长因子

4、增殖专家：造血细胞生长因子

5、促癌精英：自泌生长因子

6、让癌细胞“奋发图强”的性激素

第六节：抗癌明星，你的名字叫食物/  

1、克癌“十字架”：十字花科蔬菜

2、御癌强手：茄科蔬菜

3、健康使者：百合科蔬菜

4、康复之星：菊花科蔬菜

5、灭癌神菇：菌菇类

6、亦食亦药：薯、玉米、薏仁米

7、海洋瑰宝：海产品

8、抗癌之王：水果类

第七节：向食物搬救兵，吃出免疫力/

1、癌细胞，并非想象的那么任性

2、探访人体内的“正义之师”：免疫系统       

3、癌细胞的生存法则：免疫逃逸

4、免疫力的战备物质：营养素

5、饮食八把刀“砍掉”免疫力

6、如何吃出免疫力？   

7、升白（细胞）饮食

8、你的免疫力正常吗？

第八节：用食物阻击癌症黑色心理/

1、精神的力量到底有多大？

2、人体也有“死亡腺”

3、性格缺陷肿瘤生

4、情绪不好癌症来

5、用“心”战胜癌症

6、癌症康复的五大“绝学”

7、把不良情绪交给食物