工作压力大？心情差？可以靠吃这10种食物来帮你获得好心情

工作压力大？心情差？除了找朋友吐苦水、聊心事，你还可以靠吃这十种食物来帮你获得好心情！

就跟月经来了吃巧克力一样。总共有哪十种呢？

✅麦片

麦片除了能降低胆固醇，还含有帮助合成快乐荷尔蒙、恋爱感觉的神经传导物质。早餐来碗麦片的确有助你一早就拥有好心情面对一天的开始。

✅黄豆

黄豆拥有丰富的植物性蛋白质，它的部分成份还能帮助我们思考清晰、有冲劲，也是合成快乐荷尔蒙血清素的重要食材。上班前，来杯豆浆让妳快乐、放松吧！

✅鲔鱼

除了让脑袋瓜变聪明，它同样也含有合成快乐荷尔蒙的重要营养素喔！

✅小鱼干

便宜又含有大量的钙，是能让神经系统运作，或是让神经传导物质释放不可或缺的营养素。里面众多的营养素可以让人更聪明、思考更清晰、还能让心情开心放松。

✅菠菜

体内叶酸不足会有忧郁的感觉，因此要多吃叶酸充足的食物，像是菠菜就是叶酸含量数一数二的蔬菜。绝对能帮助你正向思考！

✅番石榴

番石榴是本土水果中维生素C最丰富的水果，多吃可以让你皮肤更好、心情更佳喔！另外，维生素C是合成多巴胺、去甲肾上腺素等神经传导物质不可或缺的营养素，而多巴胺能让我们有自信、快乐的感觉，去甲肾上腺素则能帮助我们产生向上的动力。

✅黑芝麻

黑芝麻含有丰富的钙质，同时它也含有很多合成去甲肾上腺素的营养素，是帮助情绪正面的好食物。

✅葵瓜子

含有丰富维生素E，而维生素E的抗氧化力可以保护脑细胞，而葵瓜子中丰富的营养素有助于让我们比较不焦虑、更快乐。

✅小麦胚芽

也含有丰富的维生素E，能让我们充满能量。

✅低脂奶

体内钙质浓度低的人比较容易焦虑、暴躁，因此补充钙质不仅可以让人骨质更好，也能让人有好的情绪。建议每天可以喝两杯低脂牛奶。

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