接受稿约，谈谈八极拳其他的方面。武谚：“练拳不练功（劲），到老一场空”，余先聊聊八极拳练劲之体会。
八极拳劲之训练，有其固定之次序。必须先习两仪站桩功（建议儿童一般暂不练此功法，欲练当有明白人指点，勿自行其事），增加气沉丹田，而帮助练沉坠劲，再练十字劲，终至缠丝劲。如此依序训练，逐步精进，以为本门各种拳势发劲之基石。
有了基础，再以树为桩（15-20公分），训练磕桩——磕击时，马步要站稳，力量要根据自己的承受能力而定，磕击部位为两前臂尺桡两骨棱和前臂背面；次练靠桩，靠桩分三种练法：背靠、肋胯靠、胸靠——因南方芭蕉树多，余训练时参考缅甸斌道的练法，以芭蕉树代替树木，较树桩好。
训练靠桩，触桩时，发力要勇猛果断，同时掌握好呼吸，用鼻子行气，并发哼、哈二声，气下沉，形成三盘合一的整劲。
再练打桩与蹋桩，分死桩和活桩两种。打踢死桩，提高击打力量和锻炼意志；打踢活桩，培养进攻意识和灵活多变的战术。练习铁砂掌、金刚腿等硬功为主，分阶段练习；余曾训练日久，体会后遗症大，不建议训练。
终至七星桩（活桩）：即按古代北斗七星图组成的方位埋桩，每桩间距1.5米（以直径15～20厘米的圆木为宜)。埋桩要牢固，若无条件也可选树林中，相似位置的树木进行操练。若再无条件，可以参考咏春拳中的桩影拳练法，击打空桩——面前无桩，心中有桩。
击打的方法，不宜硬性规定招式，要因势利导，因地制宜，因势打桩，因桩变势，以训练实战能力为目的。动作的选择，要符合实战需要，并要实打、实踢、实摔、实靠。
练好八极拳的发劲，亦同时要练好八极步法。八极步法以闯步、震步（打跺子）和碾震为主；震的目的，在于调动全身突然发力，震脚时发“哈”声，碾震时发“哼”声，以声助劲，以气催力，使其内外合一、劲力完整。震步和碾震，要求全身上下协调一致，震撼有力，气势磅礴。闯步，即震脚之后，另一脚迅速向前冲趟而出，身体随之向前撞，成马步姿势，要有突发劲，崩撼力。
在练劲的同时，也可以配合练抓泥球（练指力、腕力，今多改为抓酒坛子）、打沙袋、撑桩（练寸劲）、三靠臂对练等辅助练习来加强发力。八极拳是外家拳，需要靠内家功配合，就像练泰拳，需要瑜伽配合。李公书文留传的达摩易筋经，来自于李瑞东先生，训练后练习，能赅性命双修，内外兼备，刚柔相济于一法，但并非如武侠小说描述的神功。 2022-06-13
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