健身气功 八段锦——左右开弓似射雕，跟着老师一起练！

套路特点

八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。

其特点是柔和缓慢、圆活连贯，松紧结合、动静相兼，神与形合、气寓其中。习练时要松静自然、准确灵活、练养相兼、循序渐进。

接下来和小黄鸭一起学习八段锦，强身健体吧！

第二段——左右开弓似射雕

健康❤解读

这一式由动作上看，主要是四肢和躯干的伸展运动，但实际上是四肢、躯干和诸内脏器官的同时性全身运动。

01动作一

回到捧球状站姿，开左步重心移到右脚上面，同时两手搭腕上提至胸部。

02动作二

左手作手诀，右手仍保持竖拳。左手向左开弓，眼看食指尖；右手拉至右胸侧，同时蹲马步。

03动作三

展右臂，转头看右手，移重心到右脚，并脚并收手回到捧球状。

04动作四

继续搭腕向右侧开弓，眼看右手食指间，左手拉至左胸侧，同时蹲马步。

05动作五

展左臂转头看左手，移重心到左脚，并脚收手回到捧球状。

以上为八段锦——第二段 左右开弓似射雕的五个分解动作，你学会了吗？

快乐旅居，强身健体，我们一直在一起！快关注我们，跟随小黄鸭一起练太极~