套路特点
八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。
其特点是柔和缓慢、圆活连贯,松紧结合、动静相兼,神与形合、气寓其中。习练时要松静自然、准确灵活、练养相兼、循序渐进。
接下来和小黄鸭一起学习八段锦,强身健体吧!
第二段——左右开弓似射雕
健康❤解读
这一式由动作上看,主要是四肢和躯干的伸展运动,但实际上是四肢、躯干和诸内脏器官的同时性全身运动。
01动作一
回到捧球状站姿,开左步重心移到右脚上面,同时两手搭腕上提至胸部。
02动作二
左手作手诀,右手仍保持竖拳。左手向左开弓,眼看食指尖;右手拉至右胸侧,同时蹲马步。
03动作三
展右臂,转头看右手,移重心到右脚,并脚并收手回到捧球状。
04动作四
继续搭腕向右侧开弓,眼看右手食指间,左手拉至左胸侧,同时蹲马步。
05动作五
展左臂转头看左手,移重心到左脚,并脚收手回到捧球状。
以上为八段锦——第二段 左右开弓似射雕的五个分解动作,你学会了吗?
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