每天15分钟，揉好了能多活十年，真心建议：睡前要揉一揉肚子！
中翳讲： 腹部有五脏六腑分布，因此，腹部又是阴阳气血的发源地 。揉腹可以促进气血运化、充实脏腑、调节阴阳，达到阴阳调和的状态。古代孙思邈常用揉腹进行养生。

什么人适合仙人揉腹？

1、肠胃不好，便 秘，有宿便的人，揉腹可以促进肠道运动，调理脾胃；
2、经常上火长 痘 痘，上热下寒体质，可以通过揉腹打通中焦；
3、痛经，揉腹可以缓解疼痛感；
4、腹部脂肪多，有小肚子的，可以收紧腹部肌肉，减少腹部脂肪。


揉腹方法(参考封面图）
1、揉心窝 （21*2）
2、回环按 （21*2）
3、推腹中   (21)
4、绕脐揉   (21*2)
5、推胸腹   (21*2)

注意事项：
1、揉腹过程中，有打嗝是正常的
2、建议空腹进行，早上起床和临睡前都可以
3、动作越慢越好，指腹力道用对了，效果更＋
4、 每天坚持，不要半途而废哦~
5、孕期或者有其他疾病的不适合哦

老祖宗传下来的养生长寿方式， 亲测有用！每天15-20分钟，简单易学， 睡前躺着就能做，健脾胃祛湿气养出好气色， 赶紧动起来ba~