养出浓密头发的4种食谱（推荐）

推荐食谱：核桃玉米奶　

  脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，美发功能名不虚传。

食材：玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。

做法：　　

1、玉米掰成玉米粒。　　

2、玉米粒加一杯核桃放入豆浆机，加水至水位线，按玉米汁键，打成玉米汁。　　

3、将玉米汁过滤，往玉米汁里注入牛奶，加核桃碎即成。　　

护发食物：紫菜

推荐食谱：鲤鱼汤

  鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又的优质食材。　

食材：鲤鱼1条、醋15毫升、葱适量、姜适量、盐少许、香菜适量

做法：　　

1、先把鲤鱼洗净，去掉内脏鱼鳞。　　

2、切成两段，放入砂锅中。　　

3、葱切段，姜切碎放入砂锅中。　　

4、添加足量水，添加料盐。用大火烧开，然后转小火炖40分钟。　　

5、最后加一点醋和香菜调味即可。

推荐食谱：芝麻薄片

黑芝麻中富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，油脂的含量比较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，改善头发干燥、易断等不良状况。

食材：低筋面粉120克、奶油70克、鸡蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克

做法：　　

1、奶油室温软化后加入细砂糖一起打至松发，颜色变浅。　　

2、分3次加入鸡蛋液，搅打均匀。　　

3、筛入低粉搅拌均匀，加入牛奶和黑芝麻继续搅拌，面糊就做好了。　　

4、将面糊装入裱花袋，剪一个小口子，将面糊挤在铺有锡纸的烤盘上，挤满一烤盘后，拿起烤盘在桌面上用力敲几下，让面糊摊平。　　

5、将烤盘放入预热180度的烤箱中上层，烤大约10分钟，边缘成金黄色即可。　　

当然~护发的食物不止这4种，大米、玉米、高梁、小麦、豆类中有丰富的维生素B群，是保护头发健美不可少的营养品;各种植物油、动物脂肪、蛋类、豆制品、水产品能增强弹性，使之柔润;常吃蔬菜、水果、花生米、红枣、核仁、瓜子、葵花子等食物可增强色泽，使头发更加黑亮。

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四季美食菜谱

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