烤红薯干
红薯：富含植物蛋白、营养丰富
1.红薯削皮，沿中间剖开，再切成细片。
2.烤箱预热170度，正面烤20分钟，翻面再烤十分钟即可
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百合梨汤
百合：味甘、性微寒，清润肺燥
1.百合洗干净，梨洗净去皮切块
2.水烧开后，放入百合、梨肉，小火煮25~30分钟
3.取出可放几颗枸杞和桂花点缀即可
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栗子饭
板栗：有百果之王的美称，既可以补脾健胃，利补养元气
1.米淘洗干净，栗子剥开用手掰成小块
2.全部放到电饭煲里，正常蒸饭程序即可
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烤红枣脆皮
1.将红枣洗净、晒干、切片
2.码入烤盘，温度100°，上下火，时间1~2小时左右
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梨：秋梨润肺，水分充足，脾胃较弱的人可做成冰糖梨水
1.生梨洗干净擦干
2.包上锡纸，进入烤箱。调至200℃半小时即可
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椒盐核桃仁
核桃：补脑佳品，补肾固精
1.清水烧开，下核桃仁1分钟去苦涩
2.核桃仁捞出沥干，锅中的水倒掉，擦干，不要留水渍
3.干锅加盐、花椒，翻炒到闻到花椒香味即可
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雪梨菊花茶
1.梨洗干净，去芯连皮切成小块；菊花洗干净备用
2.锅里放适量的清水后，倒入雪梨块，大火煮开转小火煮20分钟左右
俗话说“一夏无病三分虚”，这个“虚”包含脾虚、胃虚和气虚，所以我国一贯有“秋季进补”的习俗，但进补之前最好先把脾胃调理好。
一、初秋养脾，少吃“瓜”字辈
二、应对秋老虎，多吃“豆”字辈
四、初秋进补，鸭肉最佳
饮食作为保健措施首先是以预防疾病、延年益寿为目的，而饮食对人体的滋养作用，本身就是一项重要的保健预防措施。
抗秋燥吃什么水果？
应以健脾润燥为主，其中水果起着一个重要的角色，除了富含维生素和矿物质外，还有很多生物活性物质。在这个季节里多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人感到极为清爽舒适。
梨肉多汁，有润肺、祛痰化咳、通便秘、利消化。但梨性寒容易伤脾胃，不可多吃。除了鲜吃，梨还很适合榨汁或炖甜汤。
龙眼益气安神。
葡萄，色美气香，味可口，是果中佳品，既可鲜食又可加工成葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，全身都是宝。
颗粒饱满的石榴最是惹人喜爱，口感酸酸甜甜的非常不错。它性温，具有生津液、止烦渴作用。特别适合津液不足、咽干、烦渴不休的人。
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